хочу завтра устроить разгрузочный на кефире и яблоках(2). Но когда раньше я проводила, то ооочень была вялая и не могла сделать ничего путного. Вот теперь целый день думаю проводить или нет( А вы как себя чувствуете когда разгрузочный? Просто я хочу чтоб желудок и кишки как бы очистились и отдохнули, полезно же... Но чет очень боюсь.
А сегодня ходила на треню, такая счастливая вышла и прям на душе так стало хорошо) Горжусь собой, что пошла, по этому холодуу..

Питание: 1180/1100 ккал
🍉Завтрак(371 ккал): овсянка на молоке-воде б/с с изюмом, семенами льна и ч/л сгущенки. Кофе с халвой .
🍉Перекус(222 ккал): маффин с вишней
🍉2 перекус(37 ккал): цикорий с молоком
🍉Обед(287 ккал): плов с кисло-сладким соусом
🍉Ужин(262 ккал): творог и варенье из черной смородины
Вообще не уверена в этих калориях, так как творог домашний и я не знаю какой он вообще жирности и вообще без понятия сколько ккал в этом маффине.