???доброе утро! ??? новый день-новые свершения!
целевые планы на день:
?кушать каждые 3 часа. допускаю перекус только из продуктов пп. никаких бутиков⛈
?заняться спиной. подобрать и выполнить упражнения.
?на ночь укол ? чтоб спинка не болела
а пока... ??
?потягуси в кровати. ?водные процедуры. и.... проснулась доця. побежали умываться,мыть попу,одеваться. вкл чайник ?(это ритуал).
все домашние встали. вошкаются туда-сюда. ??? доця в ходунках рассекает по кухне и коридору. ?
у мамы (у меня) завтрак:
⏰09:00
?гречка с тушеным в сметане кроликом
?творог с бананом и грушей
⛾кофе
п.с. с фотками пока не складывается. забываю. надо исправить. может в обед?!?
⏰12.15 ОБЕД
?стакан воды
?говяжья отбивная (осилила 1ну) с кабачковой икрой (ложек 5 заела мясо)

?Ощущения и впечатления?
после стакана воды голод проходит за пару минут.еле впихнула эту отбивную.

обед не запивала ни чем.

⏰14:55 ПЕРЕКУС
?чай
?банан
?сырок

активность
прогулка с ребенком
упражнения?!!! наконец я нашла время?
1) тренировка для спины и позвоночника с приложения google play.
2) йога для позвоночника на ютуб.
⏰18.20 УЖИН
?суп с фр каделтками из говядины с макаронами
?виноград

⏰20.00 СОННИК
⛾кофе
?сырок
?бублики


мотивация
наконец- то упражнения!!!! вдохновляет процесс занятий.
поняла прикол с водой. хотя пила коайне мало. забываю.
в целом все не плохо.