Привет всем)) Сегодня у меня была тренировка в спортзале - круговая (10 упражнений по 3 подхода, между подходами отдых 5-7 минут)
🔹планка 1 мин
🔹наклоны в разные стороны с гантелями по 4 кг 50 раз
🔹двойные выпады ⁣с гантелями по 4 кг поочередно 20 раз
🔹отжимания с колен с поднятием рук поочередно 12 раз
🔹лодочка 15 раз
🔹наклоны в разные стороны руки за головой 50 раз

🔹сумо с гантелей 12,5 кг 20 раз

🔹скручивание на полу 30 раз

🔹выпрыгивание с поднятием рук 30 раз

🔹отжимания от скамьи 12 раз

Рацион:
✔Завтрак - каша гречневая

✔Обед - винегрет заправленный 1 ч.л. масла
✔Ужин - стручковая фасоль и ⁣винегрет заправленный 1 ч.л. масла

‼Воды я выпила много, т.к. была тренировка))