⁣Как организм оправиться нужно все таки выбрать как худеть то . И вот может быть это БУЧ . Как думаете ? Схема БУЧ предусматривает циклы, в каждом их которых по 4 дня.
День первый и второй являются низкоуглеводными. Ваше меню строится на схеме: 3-4 грамм белка и 0,5 грамм углеводов на каждый кг массы тела.
День третий – высокоуглеводный. Питание складывается следующим образом: 5-6 грамм углеводов 1-1,5 грамм белка. Количество грамм каждого нутриента опять же умножается на килограммы вашего тела.
День четвертый – умеренный. В этот день вам нужно употреблять 2-2,5 грамма белка, а углеводы ограничиваются 2-3 граммами.
Вот и думаю что худеть буду по этой системе .