Успехи по питанию так себе.. неважно себя чувствую, поэтому почти все мимо..
Но продукты использую теже или немного заменяю. Вечерком мандарин с зеленым чаем??
И скорей всего вместо овощного рагу будет салат из свежих овощей и зелени?

Всем хорошего дня! На эту неделю планирую сделать упор на уменьшение размера талии? У кого есть свой эффективный комплекс, поделитесь?
Сегодня по питанию- вода, каша овсян с тертым зеленым яблоком, чай, кофе без добавок, йогурт.. к этому времени пока все?

Всем хорошего настроения?

Всем привет! И хорошего настроения!
Несколько дней ничего не писала. Совсем не было времени. На этой недели так и не получилось полноценной тренировки в зале, НО каждый день я выполняла хоть несколько упражнений?
По меню придерживалась как могла? некоторые продукты заменяла на подобные. Вот, например, и сегодня- курочку заменяю на индейку ???
По весу будет видно завтра. Но признаюсь честно- по фигуре только немного спал живот. И конечно же это всё из -за не достатка тренировок???

Ужин получился вот такой???
Всё по рецепту. Но с котлетками ещё и огурчик добавился)

Четвертый день придерживаюсь меню. Уходит по 100 гр ???
Сырники по такому рецепту делала первый раз))) получились не очень правильной формы? видимо тесто получилось жидковатым, банан был большой ???
Всё таки захотелось кофейку, только цикорием не обхожусь..☕☕☕

На обед плов и капуста. Всё на скорую руку, так что наедаться некогда ? зира и барбарис обязательны ?

Отвес опять 100 гр ? вывод- больше заниматься ?

День прошел хорошо. Еда по меню) на ужин времени не было совсем, пришлось покушать в перерыве между занятиями?? курочка в соусе терияки с картофелем и смесью разных луков, но картофель не съела? попила свежесваренный капучино с корицей (без сахара)☕

Второй день начался со стакана воды и лёгкой разминки ? питание по меню.завтрак гречка и молоко, конечно же с мёдом? ланч яйцо и сыр лёгкий 35%, вкусненько. Отвес на сегодня всего лишь 100гр ? хотя ела не так и много, но думаю из- за того, что вчера не занималась "физкультурой", только ходьба около 7000 шагов?

Старалась весь день придерживаться меню, но всё же ланч и полдник пропустила. Получился ну уж оочень сытный завтрак и обед, хотя порции уменьшила где- то в 2 раза. Заменила их горячими напитками.
На ужин была запеченная скумбрия и спаржа по корейски, тк зелёную спаржу дочь не жалует)))
Посмотрим на утренний вес?

Наконец-то добралась до своих записей?
После недельного режима размеры радуют, но, конечно, можно было и улучшить результат. В силу того, мало времени уделяла физическим тренировкам...
Вес ушёл на 1,5 кг. В талии всего лишь -1см.((( В бёдрах на -2 см. Маленькая, но победа?
Всем усилия и старания. Главное- РЕЖИМ.

Завтрак вкусный.

Всё же заветные 30 минут дома нашлись)))
Даже если не удалось пойти в спортзал, выйти на пробежку и тп, возьми себя в руки и дома хоть перед тв, во время готовки, уборки, делать уроки и читать любимую книжку - Можно делать разные физические упражнения ?
С завтрашнего дня заменяю кофе на цикорий ?

Просто красавица! Грудь колесом, тонкая талия ???

Последний день недели. На улице холод. Ещё не было снега, но так хочется тепла. Но мы с семьёй не унываем, сегодняшнее солнышко радует! Прогулка 1 час. Итого 6.000 шагов. По плану на сегодня растяжка☕

Суббота пролетела одним моментом???
Питание по меню + вода, кофе с молоком без сахара, чай чёрный с чабрецом, минералочка и апельсиновый фреш)))
Прогулка 1,5 часа, скакалка, приседания, наклоны. Вечером надеюсь выделить время на пробежку ?
Чувствую себя превосходно ?

Пока всё по меню ?
+ физические упражнения:
? скакалка 100 раз
? наклоны
? пресс
? приседания
? велосипед лёжа.
Конечно, мало... Но время хватило хоть на это ?

Заготовка на завтра.

Уже пятница. Время летит...
Сегодня всё по меню. Приготовила смесь из риса и зубатку. Правда не вариала, а потушила с луком и помидоркой, немного оливкового масла, приправы, зато без соли ?

Всё по расписанию ?
Главное быть занятым, иначе еда сама будет ползти в ротик ???