Вот такой получился завтрак ?

Для разнообразия вкусненький рецепт на скорую руку!
Приятного аппетита?

На завтрак выбрали такие макарошки, чтобы быстро их приготовить? утром рано вставать(((

Ужин это хорошо, но пока не хочется. 2 яйца мне более чем достаточно, ещё и с апельсиновым соком?
Йогурт нравится такой)))

Третий день проходит по меню.
Успела и позаниматься:
?скакалка 100 раз (без перерыва);
?приседания 30 раз;
?наклоны по 20 раз (в разные стороны);
?пресс 30 раз;
?складочка 1 мин;
?велосипед лёжа 1 мин.

Ура!!! 2ой день без сладостей и мучного прошёл не зря- 53,1 кг, а вчера было 53,6 кг ?
Чтобы не поедать всё подряд, надо быть занятым всё время, иначе вся еда незаметно будет внутри тебя- это про меня???

Вставать утром рано, поэтому готовлю заготовки с вечера???
Нам с дочкой рис нравится бурый, с салатными овощами и зеленью, едим без соусов. Немного оливкового масла и морской соли, по желанию?

Сегодня полдник и ужин получился без ужина? по времени всё пропустила, но в вечернем перерыве получилось поесть рыбку с овощами гриль в кафе.единственное хорошо, что без лишних соусов.. и творог, конечно же, уже не буду сегодня.
Вообщем питание получается хорошо, ничего лишнего. Ещё один день без сладкого, мучного и без разных соусов!!!

Успехи в марафоне продалжаются? Обед получился сытным.всё мясо не съела, оказалось многовато. Салатик заправляю оливковым маслом и морской солью.
Bon appetito?

Кстати, про вес? вчера утром было 54.1 кг, а сегодня, после одного дня без сладостей и тп, 53.6 кг ???
А на той недели вообще никак что утром, что вечером..доходило до 55,1 кг.
При таком весе, с моей конституцией, чувствуешь себя не очееень..

Перекус немного позже по времени, но всё же.. кофе без сахара ?

Начало вторника.. вода, еда ?

Дневной перекус получился очень даже ничего))) вот только творога для меня оказалось немного больше..гр 100 для меня достаточно?

Вот и приближается время обеда ?
Варю курочку со стеблем сельдерея, лук и лаврушка. Аромааааат?
Бульон попить ведь не помешает?

Всем , Доброго дня!
Попив водички, собрав дитя в школу, поели кашки. Как по мне, так 100 гр как раз по объему. Больше ничего и не хочется.
Так как сегодня почти целый день дома, по плану уборка. Пожалуй, ограничусь упражнениями на коврике...

Какие напитки лучше всего употреблять на ПП Марафоне для лучшего результата??

Вот такой воскресный десерт приготовила дочка.
Подскажите, как правильно рассчитать ккал на порцию приготовленную дома?
1. Яблоки вымыть, вырезать середину.
2. Подготовить смесь мюсли с мякотью яблока и размешать с небольшим количеством сливок.
3. Заполнить яблоки смесью с горкой.
Выпекать в духовке при 200* минут 10-15.
Вкус получается кисло- сладкий. Можно дополнить мёдом.
?????

Подготовка к ПП Марафону- мысленно себя ограничить в еде?
Винегрет с капустой на морской соли:
1. Свекла варен.;
2. Морковь варен.;
3. Картофель варен.;
4. Капуста малосоленная на морской соли;
5. Лук репчатый (мелко нарезать), либо зеленый лук;
6. Масло оливковое.
Можно добавить яйцо варен. и свежий огурчик.
Все овощи нарезать кубиками, смешать в салатнике с капустой и заправить оливковым маслом.
Приятного аппетита!

За последние пару месяцев резко набрала 5 кг. По моей конституции это сразу видно, подрос животик. Размер одежды сразу изменялся на один. Стараюсь пить воду и есть небольшими порциями, но... но мне обязательно надо выпить кофе с молоком, съесть чего-нибудь сладенького.. и ,конечно, не обойтись без хлебных излелий. Всё лишне съеденное осознаю головой, а вот организм всё требует и требует???
Время от времени начинаю заниматься в спорт зале, прыгать на скакалке, делать упражнения на коврике. А вот последний месяц совсем нет сил себя заставить?
Вот увидела про начало ПП Марафона и решила себя пересилить. Надеюсь с вами у меня всё получится?