Прошу прощения у всех за личное бубубу.но только тут я уверенна что никто из знакомых не увидит...как же я устала...мне всего 21 я замужем полтора года но уже такое ощущение что вечность....в доме живем трое человек я муж и сестра мужа.сейчас еще и бабушка.но все только на мне как будто живу только я.ну жилиб с мужем вдвоем сказал б ладно знала на что иду но сестра ей все 25 могла бы помогать а она живет как в гостинице.поест поспит покайфует.сказала б ладно учеба устает но когда она ничем не занималась было тоже самое.ладно когда я была дома не работала да.была беременна тоже все на мне и сейчас ребенок с меня не слазиет и всем пофиг .я с ребенком и приготовь и накрой и убери и помой а хочется еще и за собой последить и тоже отдохнуть...благо ребенок утрами дает выспаться .но самое обидное муж.он никогда не скажет сестре встань помоги хотя видит как мне тяжело...наоборот всегда ее защищает.просто сегодня уже накипело.спина ломит руки трясуться.и спрятаться негде чтоб выплакаться....а тут знаю живые люди....кто осудит кто пройдет мимо но мне легчче.

Ну а сегодня я на утро ела геркулес с орехами и вареньем чучуть.и кишмиш.а что будет к вечеру пока незнаю.потом отредактирую.заметила что с упражнениями молока сьало меньше(а это очень важно думаю заменить отжимание планкой чтоб не давать нагрузку на грудь

День четвертый.утром был спас и бутер с рыбной катлетой.на обед тушенная капуста и днем пришли мама с сестрой в гости и мой день полетел))хоть зарядка и была сделана я скушала маленьктй кусочек сникерса маленький кусочек наполеона и вечером манты.это узбекское блюдо ну очень вкусное благо на пару но с тестом и мясом и луком.а в 12 ночи будет с катлетой и трюфель.да я такая(((

День третий был таков.утром ,хоть и оно начинается у нас в обед ,ела геркулес с медом вместо сахара и 1,5 варенной картошки с растительным маслом.вычитала что даже сливочное масло можно есть во время пп но естественно чуточку а не наяривать))вот потом значит я ела днем куринный суп а на вечер спас.не знаю знакомо ли вам это армянский суп сделанный из кислого молока с водой и зерном.несмотря на красную армию зарядка с Джилл была сделанна.)))

Вчера не успела написать типо отчет но напишу сейчас....вчера утром ела омлет или амлет с броколли))к вечеру ела куринный суп.это было часов в 7.в 9 опять поела суп и катлету по киевски .мышци болели но бывало и хуже.зарядку с Джилл сделала)))кстате каждое утро на тощак пью воду.во время еды не пью и после минут 20 терплю))главное не сдаваться осталось чучуть)28 дней)))забыла отметить что после 2х дней упражнений начались месячные.после родов уже прошло 7 месяцев и их не было .было так разок другой просто мазало извините за подробности .

Доброе время суток.так вот сегоднябыл первый день по тренировке с Джиллиан Майклс.сказать что было сложно ничего не сказать....я думала умру уже на второй минуте....но нет выдержала хотя были пару остановок на 2 секунды....мышци болят уже к вечеру....незнаю даже что со мной будет на утро.)но через боль буду продолжать.я твердо решила похудеть уже наконец.надо повторять себе это каждый день чтоб не забыть)))на утро точнее завтрак был очень поздний но был геркулес с медом и орешками.днем была гречка и один блинчик с фаршом.а на вечером планировала куринный супик но планы измениоись поехали к маме в гости и там я ужинала узбекским пловом .да это не пп но ничего главное поела маленькую порцию.и одну катлетку по киевски.перекусы были фрукты и орешки знаю орешки ненадо было но уже все....вроде как то так...всем добра

Всем доброго времени суток.надеюсь в этот раз смогу вести дневник и записывать все свои мысли срывы и достижения.пишу я лично для себя но если кого заинтересует то буду только рада новым знакомствам.значит так начинаю заниматься по видео урокам с Джиллиан Майклс похудей за 30 дней.у нее эта программа состоит из 3 частей.каждая длится по 10 дней.урок проходит около 30 минут.плюс к этому я совмещаю гебольшие упрожнения по приложению подтянутость за 30 дней.буду выполнять их перед сном.что касается питания,об этом я скажу так что перейти полностью на пп наврятли но буду стараться помаксимуму.очень хочется скинуть вес но без возврата поэтому избегаю всяких диет.будет 1 день в недлю разгрузочный.если удасться за месяц хорошо скинуть то потом буду стараться поддерживать результат.как то так.