⁣утром перед завтраком: стакан воды.
завтрак:стакан кефира.
обед: перловка, ⁣2 котлеты из куринного филе на пару
перекусы: йогурт, 1 банан, 1 вареное перепиленное яйцо,1 вареное куриное яйцо, 1 курага.
ужин: стакан кефира.
ТРЕНИРОВКА:
бег - 25 минут
йога - 30 минут
(фотография июль 2016, на каникулах. исполнила мечту "бег на берегу моря")