У меня вот вопрос: 100 грамм СУХОЙ овсянки нужно было сварить или 100 г - уже в итоге готовая каша? На всякий случай сварила столько крупы, чтобы получилось чуть больше 100 г готовой каши. Вышло около 230 ккал - это 128 г каши на воде и 20 грамм засахаренного меда. Чувство голода пока не преследует ) Ну а на перекус у меня приготовлено большое красное яблоко, ибо банан слишком резко повышает уровень сахара в крови, да и сладковат для марафона. Всем buena suerte!