Всем привет! Вот и первый день марафона, позавтракать в 5 утра: на завтрак был у меня молочный коктель: йогурт 0,1 % жира , 200 грамм+60 грамм малинового творога+50 грамм соевого творога+банан+смесь семян чиа с шелуха пшеницы- 2 чайные ложки.