Сегодня целый день болел живот, и тренировку пришлось отменить ?
С завтрашнего дня начинаю активно совершенствоваться ? По утрам буду делать эти упражнения:
40 ⁣джампинг джеков (⁣jumping jack)
10 отжиманий
30 приседаний
10 отжиманий на трицепс
15 аир-приседов (приседания с выпрыгиванием)
30 скалолазов
⁣15 аир-приседов



А перед сном завтра буду тренькать с утяжелителями и гантельками:
приседания
мертвая тяга
⁣махи назад с опором на локти

выпады
широкие приседания
махи назад

Мое самое нелюбимое упражнение - это выпады, просто терпеть не могу ? Но читала, что они очень эффективные, значит надо ??