Привет всем)
вместе с марафоном начала и кардиотренировки, а так же прокачку пресса, отжимания и т.д.
бегаю по 30 мнут + упражнения после бега.
Завтрак: омлет из двух яиц, хлебцы диететические с творожной пастой
Перекус: гранат, пол кекса
Обед: мясо говядины на гриле + лаваш +салатик (короче это был донер:))
ужин: салат из разных овощей без заправки (но с лимонным соком)