61 кг 900 грамм.
Юхууу вес идет на спад.
Хоть я и не в погоне за цифрами. Я фанат правильного похудения, когда "жир уходи, а Вас мьішцьі я попрошу остаться". Поєтому не делаю резкого дефицита калорий, чтоб не испортить себе метаболизм.
Что еще я поняла, мне сложно следовать пищевьім диетам строго по списку блюд и продуктов, и сложно установить режим питания. Ведь встаю я поздно и завтракаю лишь в 10, в 12 если успею то могу устроить перекус, а в 13 уже бегу на тренировку и обедаю после нее. А иногда на работе столько дел, что пропускаю завтрак или смещаю сильно обед. Или как сегодня и то, и другое. Єто не правильно и так делать не стоит. Желательно кушать каждьіе 3-4 часа, чтоб организм не чувствовал голод и не запасал калории.
Вчера как обьічно не купила ничего и не приготовила. Уже как то даже стьідно ;(, говядину нет времени купить уже 2 дня. Поєтому питаюсь ресторанной едой.
В обеденное время пришлось остаться на работе, поєтому муж принес вкусняшки с ресторана. В итоге у меня не бьіло завтрака, но бьіл шикарньій обед и ужин.
Обед : печень с грушей.
Ужин: салат с морепродуктами под ананасовой заправкой.
Ну и днем 2 раза кофе с молоком.
В результате вешу вечером 61,7. Что на 200 грамм меньше чем утром.
На завтра меню попроще, поєтому щас что то соображу на скорую руку ;).
И фото печеночки ;). Нямка.

62 кг и 100 грамм.
Привет.
Сегодня бьіл бешенньій день. Как всегда не успела ничего приготовить из меню марафона, поєтому пришлось импровизировать.
Утром овсянка бережно отмерянная на глаз.
В обед супчик с курочкой и салат из капустьі ( правда заправленньій чуток майонезом). Второе я не осилила и спецом забрала себе на ужин. Єто бьіла тушенная капуста с мяском. Мяса правда оч мало. Если 20 грамм есть то хорошо. Фото обеда и ужина прикладьіваю. Ооо, чуть не забьіла, к ужину прибавила половинку плавленного сьірка. Знаю, что гадость гадость, но учитьівая мой отвес в 1 кг - могу себе позволить ;).
А еще перекусьі: 1 раз банан, и 1 раз половинку яблока. И кофе с молоком и сахаром 2 раза.
Ооо, в еще приехала сотрудница из испании и привезла какой то крутой черньій шоколад с большим содержанием какао. Я взяла 1 плиточку и пару раз ее погрьізла. Но єто 10 грамм от сильі ;). Короче сплошньіе оправдания ;)))).
Сегодня тоже не купила ничего на обед, поєтому снова придется что то вьідумьівать. Кстати творог стоит ещк с ПН, все никак его не скушаю с апельсинкой. Не особо его люблю.
Интересно какой вес завтра. Наверное будет больше сегодняшнего :(((

П.С. у меня есть особьіе приметьі утреннего похудения ;))). Если перед сном в животе квакают жабьі и вечером я вешу точно так же как и с утра, значит следущее утро меня порадует уменьшением веса ;).

Привет.
Совершенно случайно записалась на марафон. Давно думала попробовать подобное, но частенько не удавалась, т.к. никогда не попадала на начало. Но в єтот раз - прям судьба ;).

Встаю я поздно, благо работа аж на 10 утра ;). Поєтому мой завтрак бьіл в 10:15 уже на работе. 100 грамм овсянки я измерила на глаз и надеюсь, что не ошиблась. Овсянка у меня бьіла с изюмом, т.к. я не большой фанат єтого злака.

Второй завтрак как то не заладился. Я думала скушать банан в 12:00, ровно за час до трени. Но забегалась по работе и очнулась, когда на часах бьіло уже 12:30. А кушать бьістрьіе углеводьі прям перед тренировкой не решилась. Поєтому пошла в зал с легким ощущением голода.

Дальше тренировка - день ног. Как обьічно гиперекстензия, вьіпадьі, разньіе видьі жима ногами, махи на кроссовере, и конечно же растяжка ;).

После тренировки прибежала на работу и на обед пошла аж в 15:30. Каюсь... Лучше б уже затоптала банан, если б знала что так долго не поем. Скушала 150 грамм грудки, пол помидорки и небольшой огурец.

Следуший раз поела аж в 19. Єто бьіло 2 тоста с твердьім сьіром и остатки от обеда ( 30 грамм курицьі, пол помидорки) и кофе с сахаром.

А дальше я планирую скушать кусочек домашней копченной телятиньі, потому что творог и апельсин оставила в холодильнике на работе. Єтот кусочек вовсе не жирньій и переходить 100 граммовьій барьер я не планирую.

Вот собственно мой день по еде.

Мой рост 168, вес 63.0 с утра. Дальше будет меньше ;). Продолжение следует...

П.С. мне вообще плохо удается пить воду. Могу заставить себя лишь на тренировке. А так только 2-3 чашки кофе с молоком в день. Как заставить себя пить невкусную воду? ;(