Привет всем . Сейчас делаю перерыв в связи с тем что ушел из жизни близкий человек . Обещаю вернутся и дойти до конца .

Вообщем я опять забросила свою диету . И поняла что диеты способствуют только импульсивному перееданию а потом и желанием очистить кишечник . А по другому булимия . Так как я постоянно сажусь на диету скидываю кг а потом срываюсь и набираю снова . Т⁣ак что забрасываю все диеты на долго и ли даже навсегда .⁣Ну их те диеты . Так как смотря на годы сидения на диетах и срывах результата ноль . Худеть буду только иным способом а точнее подсчетом ккал. Буду есть 1200-1400 ккал , пить воды и потихоньку вводить спорт .⁣Всего у меня 104 дня для первой цели 59 кг . Это нужно сбросить 19 кг . Почему 104 дня ? Потому что через 104 дня я еду на учебу и хочу быть в новой форме

⁣

Вообщем пошла в загул в связи с проблемами и забросила свое питания .
А проблемы в том что сняла деньги с банкомата , всю свою зарплату , и они оказались фальшивыми . Так что у меня был стресс слабо сказано . С завтра начинаю диету абс . И завтра на работе .
Ps: У меня последние время вообще одни проблемы , сначала украли на работе телефон , второе звонила какие то аферисты типа карточка заблокирована и им нужен пароль , и третье фальшивые деньги . И это еще по мимо мелких неприятностей .

Как то вообще забросила все . Настроения нет . Не знаю как начать заново . Подскажите на какую диету сесть ?

Вообщем планы по поводу питания меняются . Возвращаюсь к диете абс . Почему ? Потому что белок потребует много денег . А так как я работаю и заочно учусь в другом городе то денег не так уж и много, а еще постоянно большой живот , потому что много ем белка и как то не вдохновляет . Такие вот планы .

Завтрак : Чай с творогом
Потом бегала по поликлинике и проходила медосмотр на практику и на работу. Что сказать поликлиника это ад
Обед : Куриная грудка(варенная) с луком обжаренным.
Перекус : Чай с творогом
Ужин : ⁣ Куриная грудка(варенная) с огурцом маринованным
Немного съела семечек (не сдержалась)
Хочется сладкого .
Нужно не много меньше есть .

1 день
Завтрак : Чай с творогом 0,5%
Обед : Куриное бедро 2 шт запеченное в мультиварке + чай с творогом ( грамм 40 )
Ужин :⁣Куриное бедро 2 шт запеченное в мультиварке + чашка кефира 1%
Вечером если сильно припечет выпью чашку кефира.

Спорт :
- скручивания прямые 20 раз
- ⁣скручивания косые 20 раз
- отжимания 10 раз
- ножницы 20 раз
- приседания 10 раз
- выпады на каждую ногу по 20 раз
И я выдохлась . И как печально что раньше (это 3 года назад ) я делала это все на протяжении 60 мин . Эх . Ну ничего , будем возвращаться к форме постепенно .

Вообщем решила что буду худеть на белковой диете . А точнее диета Дюкана . ⁣Первый этап, которому месье Дюкан дал название «Атака», длится от 2 до 7 дней (не более десяти).⁣Долго держать организм без вреда для здоровья на одной белковой еде нельзя, ему нужны минералы, аминокислоты, микроэлементы, витамины. Поэтому, начиная со второй фазы диеты – Круиз, в рацион вводят овощи. На этом этапе жировые запасы также уменьшаются, правда не так быстро, как при Атаке. С пищей поступает очень мало жиров и углеводов, они перерабатываются и выводятся из организма, не успев превратиться в жировые отложения. Поэтому организм также, как и на первом этапе, расщепляет жировые накопления, извлекая необходимые ему вещества. В среднем, за неделю «тает» один килограмм. Таким образом, длительность этапа зависит от количеств лишних килограммов – чем их больше, тем длиннее Круиз. Т.е, если необходимо скинуть, например, три килограмма, отправиться в «круиз» придется на три недели.
-----------------------------------------------------------------------------
Завтра на работе будет куриная грудка . А потом куплю все что нужно для диеты .

Не могу определится . На что сесть диета авс 50 дней или чистый белок (мясо , рыба , яйца , творог вообщем белок и никакого сахара ) ?

Все же с завтра начну диету абс так как не могу без контроля . Начинаеться то конфетка то печенька . Так что завтра в бой .

Вес : 67.500 . Кстати после того что я пила и день после того ела и сухари и бульон то думала будет привес а нет -800 г .
Завтра был одним яблоком и быстро выпитым чаем конечно без сахара .
Потом пришла сестра и забрала племянника и я начала уборку .Так что поела я нормально токо в 14:00. Это одно варенное яйцо + винегрет (без картофеля ,горошка ) .
На счет питания все просто мало есть , не есть хлебобулочные изделия , крупы , макароны , налегать больше на овощи и фрукты и белок
PS : Хотя уже начинает бить паранойя что много съела .

22.01 Был такой отходняк после встречи с подругой , что еле дышала и плежала пластом . Не хило так посидели .
23.01 На работе . Из еды было одна куриная грудка и кофе
24.01 Приехала с работы и съела 5 штук мойвы жаренной . Проснулась а пять вечера съела винегрет и чай попила с одной маленькой конфетой .
По поводу питания буду есть в пределах 500 ккал .

Вообщем ко мне едет подруга . И ей нужна поддержка так как жизнь летит в тартарары . А это без коньяка не обойдется . Так что заранее срыв .

⁣4/50
Не выдержала стала на весы и 68.300 кг🎉🎉🎉 Эьто -2,300кг от начального веса .
Завтрак : Свинина тушеная 80 грамм - 216 ккал. Чай
Обед : Чай + Сыр 144 ккал
Ужин : Яблоко 90 ккал
Всего : 450 ккал /400 ккал

2/50 19.01
Была на работе поэтому пила кофе и съела плитку шоколада . Сутки как всегда без сна .500 ккал /500 ккал

3/50
Приехала домой . Дома гости . 😑😒 . Ну ничего не сделаешь , съела кусочек рыбы запеченной , кусочек буженины из куриной грудки , два кусочка сыра твердого и вредность в виде двух кусочков колбасы . Чай .
Щас будет сон . После съем яблоко . И буду отрабатывать спортом , ну я так думаю . Ккал должно быть 300 . Какие там 300 . Но это съела до 12 . После кроме одного яблока есть ничего не буду . Разве что пить чай .

1/50
Завтрак : 100 г творог 5% + мед 1 ч.л + чай
Обед : Яблоко
Ужин : Куриная голень 100 грамм тушеная в мультиварке + яблоко .
Всего : 504 ккал /500 ккал

Я по жизни победитель .Дело в том что сегодня попросили выйти на работу на пол дня , так как у коллеги не с кем оставить ребенка было . Ну что делать согласилась . И как говорят " ⁣Благими намерениями вымощена дорога в ад" . Я работаю медсестрой в неотложке и как понимаете суматоха страшная , за сутки поесть можно токо в девять вечера и так сутки , покоя нет ни днем ни ночью . И вот в суматохе я кинула свой телефон я ящик стола за которым сижу , пришлось на пару минут встать что бы провести больного в стационар , в это же время приехала скорая и начался дурдом когда кинулась телефона не было . 😭😭😭. Ну вот скажите что за сволочь могла это сделать , в больнице , мы же тебе скотина оказывали помощь . А ты . 😖 Вот так у меня не стало телефона .
В такой печали я пришла и наелась до отвала . И поняла что моя белковая диета отменяется . Так как требует не малых денег на покупку продуктов , кроме этого у меня еще и учеба в другой области и оплачиваю контракт и проживание сама . Так что перехожу на другую диету . И это АБС . Так как мне очень понравились результаты девушки под ником ⁣Худеющий Пингвин 🐧 . И такие результаты вдохновляют . Так что завтра начнутся мои 50 оттенков питания .

День 1 . (15.01)
Был на работе . Так что по питанию не было соблазнов и все было просто . Сделала тушеную курочку в мультиварке и кофе .
День 2
Приехала сегодня домой в 11 часов и села отварную свинину , знаю что жирная , но так как я сегодня после работы и пол дня в пути а пол дня спать буду то мало есть , так что какие то 200 грамм ничего не сделают .Перекус был кефиром . А на ужин сардины .

Начинаю похудение и у меня ест 31 день . Будет это белковая диета .И это последняя попытка похудеть . Если сорвусь то останусь такая как есть . Хотя раньше было иначе . ⁣Было время я настолько привыкла к занятиям что просто не мыслила и дня без него и занималась ежедневно . И 500 упражнений на пресс это было нормально а занималась час . И вот тогда был мой минимальный вес и максимум мышц , а какие были руки и пресс(был очень заметен рельеф ) и все из-за стресса точнее начало работы подкосило меня после учебы . За каких то пол года я испоганила свое тело до ужаса , и больно слышать какая я был а какой стала . А сила воли у меня была просто безумная я была на многих праздниках и ни грамма не ела вредного а сейчас жир и вредности . Так что сама себе утрой пари . Сделаю фото до а после месяца после . И хочу себе доказать что могу . Да и вообще сначала думаю все дело в том что нет зала где заниматься и тренера . Да нет я настолько все про пп и спорт прочитала и выучила что сама уже могу составлять программу питания . И когда меня подруга попросила рассказать как набрать массу а потом пошла к тренеру он сказал ей тоже самое . Вот и хочу доказать что рельеф могу создать сама себе и дома . Так что долой к себе жалось и долой желание есть так как еда это минутное удовольсвие а хорошее тело на всю жизнь