с питанием беда- не могу для себя отдельно готовить. Ем что всегда, но меньше.

худею неделю. Бег 15 мин, упражнения на пресс 15 мин, упр. стоя 30 мин. Что вспомнила из детства и нашла в инете. Времени на занятия нет- отвожу ребенка в кружок, пока все мамочки сидят и ждут- я на улице занимаюсь. Нахожу место побезлюднее . Неловко, но надо. А когда еще? Чтоб час не прожигать. Занятия для улицы. Вспомнила уроки физ-ры в школе :) Пока результатов нет, но уверена- будут. Чем сидеть и болтать с мамашками и бабушками- надо что-то делать с собой :) Наклоны делаю- хоть спина перестала болеть от сидячей работы :) Уже +

⁣Основная причина, конечно же – время, оно неумолимо и совсем не щадит кожу женщины, делая ее дряблой, морщинистой и неэластичной. Всему этому способствует утрата коллагена, которое обычно происходит с наступлением менопаузы; Кожа – это отражение работы многих внутренних органов. Потому своевременная диагностика эндокринной системы, почек, пищеварительной системы, кишечника и других внутренних органов может оказать положительное действие и на кожу женской шеи; Негативно сказывается на коже лица и шее слишком сухой воздух – он обезвоживает клетки кожи, приводит к покраснениям (лопнувшие капилляры). Несвоевременное увлажнение приводит к сухости и образованию морщин на лице и шее; Также причиной может быть излишнее пребывание на солнце. Не стоит пренебрегать средствами для защиты от солнечных лучей с высоким SPF-фактором – минимально 15, а для женщин после 40 лет – 25-30 и ограничить солнечные ванны до минимума; Стресс, нервное напряжение, непродолжительный сон – приводят к дряблости и непривлекательности шеи и лица. Уделяйте достаточное время отдыху; Резкий набор веса и похудение – негативно скажутся на коже, в том числе и шее. Образуются мешковатые складки, теряется упругость. Лучшим решение будет – размеренной похудение, основанной на правильном питании и умеренной физической нагрузке; Ухаживать за кожей на лице и шее стоит правильно. Неумелый уход неподходящими средствами может привести к раздражениям, сухости и дряблости кожи шеи и лица. ↑ Как убрать дряблость кожи у пожилых женщин Как избавиться от дряблой кожи на шее? Первоначально необходимо придерживаться простых правил, которые помогут предотвратить появление самой проблемы: Вести здоровый образ жизни; Поддерживать водный баланс в организме – употреблять не менее 1,5 л чистой негазированной воды (помимо других напитков); Регулярной ухаживайте за кожей шеи и лица; Производите самомассаж, делайте несложные упражнения. Вторая сторона – это то, что делать НЕ нужно: Не читайте лежа, в таком положении шея принимает не естественное положение, кожа деформируется и впоследствии может обвиснуть; Спите на удобной подушке, не слишком высокой; Не сутультесь, держите спину ровно, шея при такой ходьбе опускается вниз, образуя «второй» подбородок, а позже обвисшую кожу, покрытую складками и морщинами; Не употребляйте вредную пищу и газированные напитки. Питайтесь правильно – введите в рацион больше овощей и фруктов, принимайте комплексы витаминов и минералов; Не сидите на диване. Будьте активнее, занимайтесь спортом, чаще гуляйте, находитесь на свежем воздухе в свободное время. Так ваша кожа будет дышать, а организм получит витамин Д. ↑ Правильное питание в борьбе за красивую кожу Здоровое питание – залог не только стройной фигуры, но и эластичности мышц всего организма. Для того, чтобы ваша шея выглядела привлекательно попробуйте питаться по следующему меню: Завтрак – злаковые, творог, запеканки, оладьи из муки грубого помола без добавления сахара; Перекус – бутерброд с цельнозерновым хлебом и нежирным сыром, можно заменить слабосоленой красной рыбой, творогом с зеленью или авокадо; Обед – куриная грудка с гречей, нежирная рыба с пропаренным или бурым рисом, овощной крем-суп; Перекус – стакан кефира, 1-2 фрукта, в зависимости от размера и калорийности, предпочтения отдайте яблокам, апельсинам, мандаринам или другим цитрусовым; Ужин – омлет из 2х белков и 1 желтка, тушеные овощи, овощной салат – к любому блюдо можно добавить куриное филе. Должно быть 5 приемов пищи, примерно одинаковых по калорийности. Между ними должен быть небольшой временной разбег, оптимально 2-3 часа. Важно не жарить пищу, лучше запекать, тушить или варить. ↑ Лучшие упражнения для шеи на видео ↑ Маски для кожи на масленой основе Если проблема уже наступает вам на пятки, и предотвратить ее простыми способами не удалось, следует применить ряд процедур. Начните с внешнего воздействия – в этом вам помогут маски для дряблой кожи шеи и подбородка в пожилом возрасте. Каждая маска должна быть нанесена на чистую кожу шеи на определенное количество времени. ↑ Маска на основе масла В масло, разогретое на водяной бане (масло виноградных косточек, подсолнечное, льняное или подобные) обмакните плотный бинт, поместите на шею. Укутайте хлопковой тканью в несколько оборотов для создания теплового эффекта. Спустя 30 минут смойте масленый состав с шеи и протрите тоником, подходящим вам по типу кожи. ↑ Рецепт маски с медом Приготовьте следующие ингредиенты: 1 желток; 2/3 столовой ложки меда; 1 столовая ложка масла, идеальным будет масло виноградных косточек, оливковое, персиковое, льняное, облепиховое – с осторожностью, имеет окрашивающее действие. Смешайте и нанесите приготовленный состав кистью на шею, держите 15 минут. ↑ Маска на масленой основе с дрожжами 20 г сухих дрожжей растворить в молоке до получения однородной густой консистенции; 1-2 чайные ложки меда. Накрыть смесь полотенцем и оставить в тепле на 1 час; После увеличения массы в объеме добавить 1 яичный желток и столовую ложку растительного масла на выбор (оливковое, персиковое, льняное или другое). Тщательно перемешать и наносить на область шеи на 20 минут, смыть теплой водой. ↑ Что вам еще обязательно надо прочитать: Какие существуют домашние маски для лица от морщин? Какие симптомы характерны для вегето-сосудистого криза — смотрите по ссылке! Какие существуют рецепты приготовления средств из семена льна, используемых при диабете 2 типа? Как проявляется гиперхромная анемия легкой степени — посмотрите http://feedmed.ru/bolezni/krovi-krovetvoreniya/giperhromnaya-anemiya.html! Какое лечение применяют при диабетической полинейропатии нижних конечностей? ↑ Овощные и фруктовые маски ↑ Эффективная картофельная маска Применять не более 2х раз в неделю: Сварить картофель – 2 шт, размять до консистенции пюре; Смешать с яичным желтком, медом, глицерином, разведенным в воде; Нанести на шею, обмотав бинтом на 30 минут; Смыть смесь водой; Нанести питательный крем, подходящий по типу кожи и возрасту. ↑ Питательная банановая маска Смешать мякоть банана с любым базовым растительным маслом (льняное, оливковое, виноградных косточек, персиковое или другое), можно добавить сливки или жирный творог – они добавят мягкость и бархатистость вашей кожи и напитают верхний слой кальцием. ↑ Мазь на основе вазелина Смешайте следующие компоненты: 20 г вазелина; 20 мл камфорного спирта; 20 г ланолина; 1 чайная ложка меда; 2 чайные ложка масло жажоба; 1 яичный желток. Использовать данный крем нужно на ночь – через день. Хранить состав следует в холодильнике в емкости с плотно закрывающейся крышкой. ↑ Спортивные упражнения для шеи Важно делать упражнения, стимулировать работу мышц шеи. Здесь поможет методика самостоятельного массажа. Начать можно с двух несложных упражнений – уделяйте всего несколько минут в день. Упражнение 1: Расслабьте шею, голова прямо. Поднимите голову вверх таким образом, чтобы подбородок смотрел прямо в потолок. Выдвинете нижнюю челюсть вперед до ощущения напряженности под подбородком, досчитайте до 10. Осторожно не спеша вернитесь в исходное положение (п. 1). Продолжайте медленно поднимать и опускать голову. Сделайте 20 повторений. Следите за ровностью линии – не выворачивайте шею. Вернитесь в исходное положение (п. 1). Упражнение 2: Поднимите голову, втяните нижнюю челюсть таким образом, чтобы был виден верхний ряд зубов. Досчитайте до 10. Медленно опускайте и поднимайте голову, прочувствуйте напряжение мышц под подбородком.
Источник: http://feedmed.ru/starenie/kozhi/dryablaya-shee.html, авторская статья с сайта © feedmed.ru