Сегодня не удержалась и сорвалась по полной. На завтрак съела йогурт с фруктами. На обед шулюм. А потом пошла на день рождения и все. Пицца, картошка фри и тирамису, сок. Я пока не научилась полностью контролировать себя, но буду работать. И вес снова пойдет вверх

Сегодняшний день тоже не плох. На завтрак была овсяная каша с дыней. С недавнего времени мое питание очень изменилось. Я никогда не ела овсянку, а тут такое. На обед был шулюм. Потом перекусила айвой. А на ужин съела яйцо и салат из моркови, капусты и зелени. Не очень вкусно, но полезно. Плюс к этому провела тренировку, поленилась в чем то, но в целом неплохо

У меня сбился график, никак не могу войти вновь. Запись за вчера. На ужин был творог и разрешила себе одно печенье. На обед суп и хлеб. Я так долго не ела хлеб, для меня это было истинное наслаждение. Перекусила грушей и яблоком. А на ужин съела творожок активиа и немного айвы, хотя передо мной стояли очень вкусные оладьи, но я устояла. За последнее время мое питание очень изменилось, да и я сама. Вес идет вниз, что не может не радовать

Вчера опять не было записи, поэтому сегодня будет две. Казалось бы каникулы и выходные, а аппетит не прибавляется. На завтрак было вкусная каша палетна. На обед гороховый суп, перекусила кусочком сыра, ломтиком айвы и яблоком. А на ужин был вкусный омлет с помидорами и печенью. День был вкусный, но калорий съедено мало, что не может не радовать

Что ж сегодня выходной, а это значит больше съеденного. На утро было до безумия вкусное парфе, оставшееся со вчера. Не знаю, как я съела всего одно, а не все, что там было. На обед макароны и сосиска (да, сплошные грехи). А вот ужин это фантастика. Все так вкусно ели борщ, макароны, мясо, а я хрустела айвой. Если честно, не понимаю как я так долго живу без мяса, раньше и дня без него не могла, так не долго и вегетарианкой стать

Новый день - новая победа. Снова огромное количество оставленных калорий. На завтрак разрешила себе два шоколадных сырка, но обед гороховый суп, потом тренировка, после нее огурец и на ужин два кусочка айвы. А на ужин было так много вкусного: и макароны с сосисками, и омлет, и торт, и пироженое. Но вместо всего этого я съела айву. Да, я могу, и я горжусь собой

Сегодняшний день - еще одна маленькая победа. Не только в еде, но и в личном. За завтрак был йогурт и фрукты, суп на обед, потом позволила себе одно печенье и йогурт, а на ужин яблоко. Папа пожарил яичницу с колбасой, так вкусно пахло, хотелось съесть, но я сдержалась. А все благодаря разговору с Ним. Я поговорила, и у меН появилось чувство удовлетворения. Мне хватало этой конечной точки, теперь я в каком то смысле отпустила его и иду дальше, совершенствуюсь, в надежде, что однажды мы встретимся

Сегодняшний день просто сказка, моя мечта питаться именно так. Я не гонюсь за полным отказом от сладкого, так как понимаю, что это не возможно, сейчас я сокращаю калории. И сегодня я съела всего 680 калорий, это то сколько я бы хотела съедать каждый день. Утром был творог с изюмом и 3 печенья (уж очень вкусные были, не смогла удержаться), потом на обед гороховый суп, через пару часов плов, и яблоко и немного арбуза на ужин. Сейчас мне очень хочется, что нибудь скушать, но я держусь, ведь именно к такому числу калорий я стремлюсь

Вчера не сделала запись, так что пишу сегодня. Такого еще не было, по сути ничего не съела, а калорий осталось всего 16. Вот так действуют орехи и сухофрукты, которые мне так рекомендует врач. Утром был творожный крем. В школе йогурт и булочка. Все казалось бы как всегда, но потом я пришла домой. Съела суп и куриное филе, и засмотрелась фильм, решила не уходить с кухни, а на столе стояли орешки и курага с черносливом, ну я и решила их поесть, чем съела все калории. Так что на ужин было только яблоко. И есть не хотелось вообще. Плюс я провела тренировку, чем немного улучшила день

Вчерашнее желание никуда не делось и даже стало еще больше. Хотя по весу сегодня плюс, я не расстраиваюсь, а с удвоенным желанием продолжа идти вперед. Несъеденных калорий остается все больше с каждым днем, и эту планку я не намерена опускать. На завтрак была творожная запеканка, в школе йогурт и булочка(к счастью, единственный грех за сегодня), на обед суп, чуть позже куриное филе обжаренное, а ну ужин кефир. На сегодня это все. Завтра планирую снова провести тренировку, сегодня опять не получилось, из за похода к врачу, но ничего, я все наверстаю

Сегодня весьма не плохой день. Печенье и фрукты на завтрак. Потом пошли с девочками в кино, и там я погрешила. Съела картошку, салат цезарь и выпила какао. На ужин съела мясную запеканка и жареные кабачки. По моему мнению это невероятно много, но в калории вписалась, хотя там все только примерно. Зато сегодня была тренировки. 55 приседний, 20 сек. планки, 35 пресса, 5 отжиманий, 3 минуты "велосипед", 30 ягодичный мостик, 40 сек. стойка у стенки в полуприседе, 15 поднятой гантелей вверх, вбок, вверх. Считаю, это не плохой, но маловатой тренировкой. Ноо главное, откуда появилось дикое желание похудеть, до этого такого не было, сейчас я полна сил и желания действовать. Надеюсь, это запал не пройдет. Сегодня мне очень помогли мысли о Нем

Ну что ж подведем результаты. Сегодня был не плохой день. Утром печенье и творог. Потом перекусила огурец и немного вареной курицы. На обед суп и бутерброд с колбасой. На ужин запеканка из мяса и картошки, а потом немного шоколада, да не удержалась. Ноо главное я попадаю в норму калорий. Увидел у кого то здесь программу и скачала себе такую же. Теперь ориентируясь на нее. Конечно не точно, довольно примерно, но тоже неплохо

Вчера было так стыдно, что даже не сделала запись. Да и не сейчас не хочется. Но за свои косяки нужно отвечать. Вчера на завтрак был йогурт с фруктами, потом в школе йогурт с кексом. А потом снова срыв. Мне показалось, что тарелки супа на обед недостаточно, ничего полезного я не нашла и понеслось: 2 печенья с маслом и сыром, 2 пряника, печенье, пирожное и 2 конфеты. Фу, тошнит от себя. И снова без тренировки из за допов. Но зато был не плохой ужин только рис, удержалась от всего плохого. Но теперь я беру себя в руки и начинаю все заново, ибо за эту неделю уже +2 кг. Так дальше не пойдет

А я продолжаю есть. Уже самой противно. На завтрак был йогурт с фруктами. В школе йогурт и кекс. Дома на обед суп с кусочком хлеба и орешки с сухофруктами. Вроде бы все хорошо. Но потом стала болеть голова и я решила себе "помочь". Выпила кофе с молоком и съела пряник, пирожное и два печенья. И снова без тренировки. А послезавтра уже выходные и это снова еда. На ужин был рис. Но зато потом сделала хорошую растяжку. Это радует. А потом и вовсе сорвалась, съела курагу и 4 оладушка. Что делать не знаю. Как себя снова заставить не есть? Ничего не помогает. А Он выложил новую фотографию. Такой красивый. Как же я скучаю по нему. Может это мне поможет?

Два дня еды дают о себе знать. Плюс два кг. Сегодня на завтрак был творожный пирог, в школе йогурт и кекс. Борщ с кусочком хлеба и творожный пирог на обед. Кофе с сыром и кабачки на ужин. Такая еда сразу дает о себе знать. Да и тренировки не было, негде было провести ее. Сделала только растяжку. Неделя явно не задалась. Главное не сдать позиции совсем на выходных. Надеюсь, мне хватит силы духа на это

Как только я пытаюсь что то контролировать, все выходит из под контроля. Такого срыва еще не было. На завтрак был йогурт с фруктами и орехами. Да знаю орехи каллорийны. Но мне без них никуда. Назначение кардиолога, а мне сейчас лучше с ним не спорить. Позже все было хорошо. В школе выпила йогурт. Домой вернулась раньше. И тут началось два горячих бутерброда, два ботончика и маленький кекс. Стыдно было ужас просто. Позже сделала не плохую тренировку, состоящую из 60 приседаний, 30 секунд планки (да, мало, но я работаю над этим), 6 отжиманий (над этим тоже), 35 пресс, затем 3 минуты "велосипед", 30 раз ягодичный мостик, 30 раз на каждую ногу отвод назад и в бок из положения на коленях, затем поднятие ног из положения лежа 30 раз, махи в бок и назад из положения стоя 30 раз на каждую ногу, поднятие на носочки сколько смогла, скручивания на пресс 30 раз, и 250 шагов на тренажере. Да, я не мастер объяснения упражнений, но стараюсь. К сожалению сделала всего один круг, но позволила себе сегодня отдых, после вчерашний тренировки в 2 круга. После этого всего не плохая растяжка, но там уже не в полную силу. Не остается у меня на нее терпения. Так что еще есть над чем работать. На ужин был огурец и стакан кефира. И как ни странно есть даже не хотелось

Ну что ж теперь и я решила вести еще лучший образ жизни. Уже достаточное время я ограничиваю себя в питании, как могу. Но получается это далеко не всегда. То там сорвусь, то здесь. Вроде бы 5 дней продержусь, а на выходных опять срыв. Кто то скажет, что мои параметры хороши и худеть мне не нужно. Я же так не считаю. У меня не плохая фигура, но она далека от той, которую я бы хотела иметь. Моим стимулом будут другие прекрасные фигуры, мои желания и Он. Мы виделись всего неделю, но между нами возникло что то. Мы не могли думать о чем то серьезном, ведь нас разделяют 9504 км. Но я все таки надеюсь однажды с ним встретиться, и оказаться еще лучше, чем он помнил.