Могу поделиться своей любимой круговой тренировкой? : Приседания - 20, планка - 30 сек, если можешь то делай больше, выпады 15 на каждую ногу, отжимания 20. Можешь делать и больше количество или меньшее,но это я считаю оптимальный вариант. Таких 4 круга. Отдых между упражнениями 30 сек. Между кругами 1-2 мин. Смотри по самочувствию и уменьшай если нужно круги))

Nura, спасибо,отличная тренировка,завтра попробую,вот только с отжиманиями боюсь будет тяжело,пока что не могу ни раза отжаться нормально((

Аnna_Еquestrianna_0103, Пробуй с колен))) это проще)) делай тогда максимально сколько сможешь, 5 например раз с колен)) постепенно научишься отжиматься))) я научилась отжиматься вот недавно буквально, как руки стала прокачивать)))