добрый вечер)
Может кто из вас подскажет эффективные упражнения для внутренней стороны бедра ? буду очень благодарна!

⁣Добрый вечер !
и так, начну с того , о чём думала в течении всего дня.
Если честно, поэтому поводу у меня накипело.
Кофе.
Я заядлый кофеман и неплохо в нем разбираюсь перепробовала многие сорта кофе, которые продаются у нас в России и знаете что я поняла сегодня ? То что это полное дерьмо (Извините за выражение). Недавно моя близкая подруга прилетела из Испании и привезла мне в подарок кофе. И как вы понимаете оно не сравниться с нашим. Вкус нереальный, одной турки мне хватило на 3 чашки кофе. Теперь не могу от него оторваться. может кто-нибудь из вас подскажет как избавиться от кофемании?
Я согласна что во многих статьях пишут, что кофе вредит как и цвету кожи, так и фигуре, но если по утрам выпивать по одной чашке свежесваренного кофе без сахара и молока, то оно вполне может помочь в борьбе с лишними килограммами.
а как Вы относитесь к кофе ? Варите или покупаете быстрорастворимый ? хотелось бы узнать, есть ли среди нас такие же кофеманы))
И да, когда подруга показывала фотографии из Испании, я сидела с открытым ртом и чуть ли не плакала, такие красивых мест я еще не видела, но всё таки все люди правы, самые красивые девушки всё таки в России)
сегодня немного потренировалась. Как же мне нравится эта приятная боль во время тренировок.
на завтрак была пицца с кофе, обед пропустила, поужинала запеченными овощами и во время прогулки скушала мороженое, завтра тренировками буду его отрабатывать)
слышали про фильм про жизнь домашних животных ? недавно вышел, хочу сходить, по-моему он будет очень интересным. Главное во время просмотра не сорваться на всякую вредную вкусняшку. А вы как-нибудь с этим боритесь?
думаю, на сегодня это всё) волшебных сновидений! :3

И так, наверное , нужно начать с моей истории.
сейчас мне 17 лет.
Мой вес составляет 51 кг, а рост 164.
Хм, худеть я начала , наверное, лет с 15
Зачем так рано ? потому что на тот момент мой вес составлял около 70 кг, А рост на 10 см ниже.
Каждый раз приходя домой со школы, я зарывалась в подушку, потому что издевательства в школе по поводу моей фигуры переходили все границы, особенно уроки физкультуры ( Если честно, до сих пор их не люблю), ну не может полненькая девочка отжаться или например, залезть по канату, зачем издеваться, и кидать в ее сторону насмешки ? Ладно бы \это были только одноклассники, но на учителя это тоже распространялось, было очень обидно.
с того времени, я решила, что возьму себя в руки и начну заниматься собой.
Сначала пробовала диеты, но и они продержались недолго. Спорт ? Сначала было оооочень тяжело, потом все как-то пошло намного легче, но масса , но вес не уходил, а почему-то только набирался, мой пик на то время был 71 кг.
И я решила кардинально сидеть на воде, то есть минимум еды, На что мой желудок реагировал очень плохо, вес стал медленно уходить, Я занялась спортом, бегать я никогда не любила, да и сейчас не люблю, поэтому это стали домашние жиросжигающие тренировки и велосипед по вечерам. Такими темпами я сбросила до 56 кг, за 1,5 года. потом я все забросила.
.Я понимала, что у меня больше нет того живота и больших бедёр, которые были раньше, но на психологическом уровне что-то ёкнуло и продолжало говорить одно " А вдруг килограммы снова вернуться,они же все равно будут над тобой смеяться ?"
И я решила меняться не только внешне, но и внутренне. За 4 месяца я сбросила 7 кг, Теперь мой вес составляет 50-51кгБлагодаря правильному питанию, я стала более красивой, кожа стала чище, состояние волос улучшилось, я стала более подвижной благодаря практически каждодневной растяжке,Я стала развиваться внутренне, стала читать больше книг, научилась играть на некоторых музыкальных инструментах, стала играть в музыкальной группе.
Но я не собираюсь останавливаться на достигнутом.
Я дала себе задачу, до конца сентября похудеть еще на 4-5 кг и подтянуть тело,
Во время тренировок хочу делать акцент на растяжку, упражнения на талию бёдра.
Всем хорошего дня и отличной фигуры!) и картиночка для мотивации