Читаю книгу Василия Смолина <правильное питание для тренировочного процесса >. Прочла всего 200 страниц из 548 ( по приложению MyBook). Что я узнала :????
1️⃣Главное не количество еды , а калорийность. Например: люди которые страдают избытком веса чаще всего едят не так много , там просто чипсы , кола и всякое. Фастфуд. Порция та маленькая , но калорий зашкаливают. А у спортсменов аппетит богатерый. Так что начинаем считать калорий.( у себя на странице я привела пример приложения по счёту калорий )
2️⃣ Нет такого закона как не есть после 18:00!! Эту норму поставили ориентируясь по какому то животному (точно не помню ?) , так как они засыпали к 21.00-22.00. Суть в том, что нельзя употреблять пищу за 3-4 часа до сна.
3️⃣ СОН ? всегда надо высыпаться . От этого мы тоже набираем ? .
4️⃣ всякие таблетки, магниты или напитки для похудения ВСЁ В МУСОР!! Никогда не покупайте!! Не ведитесь на маркетинг! Будьте выше этого !! Зачем давать деньги мошенникам ?! Без каких либо физических сил и питания вы не получите нужного результата, ведь 70% зависит от употребления пищи; а остальные 30% от физ.нагрузки. Продукты других стран тли материков, которых продают под предлогом " поможет обмену веществ, быстро сбросите вес" это всё не действовала , не действует и не будет действовать ! Вашему организму подойдут только те продукты, которые выращены на вашей родине !!
Это самое главное , то что я вспомню и ещё прочитаю буду обязательно писать ?