Всем привет! Сегодня у меня в меню :овсянка, запареная водой, чай с лимоном; 2 кусочка говядини, з гречневой крупой, и физические упраднения))) ***

⁣Всем привет)))Не писала один день потому что собиралась на сессию и времени совсем нет)))Занимаюсь спортом,от меню не отхожу,ем супы,гречку,фрукты овощи)))Всем хорошего вечера

⁣Всем доброго вечера!!!Сегодня в моем меню было: утро:кефир;обед:чернослив и 1 яйцо вареное;ужин:1 яйцо и яблоко)))**Всем хорошей ночи)))😉

⁣Всем спокойной ночи))))😉☺😌😌😍

⁣Всем доброго утра!!Сегодня у меня такое меню:завтрак:несладкий чай;обед:150 гр сыра;ужин:салат из капусты,моркови,петрушки,кукурузы и лимонного сока)))Всем хорошего дня😉☺

⁣Всем спокойной ночи)))😉

⁣Доброго утра всем!!!Сегодня у меня на завтрак:1 стакан кефира;обед:вареное яйцо и 1 яблоко;ужин 1 вареное яйцо...Из упражнений:500 раз пресс,упражнения на подкачку ягодиц - 50 раз,ходьба с высоким подниманием ног,прыжки-100 раз))Всем хорошего дня😊😉

⁣⁣Не важно, как сильно ты о чем-то мечтаешь, а важно, что ты для этого делаешь.
☝😉Моя мотивашка))**👇✌⁣Всем спокойной ночи и больших отвесов😇🎉🎈🎈

⁣Всем привет!!!Сегодня понедельник и началась моя вторая воскресенье похудения.Сегодня у меня такое меню: завтрак:стакан кефира; обед:2 яйца вкрутую ,20г. сыра; ужин:овощной салат(морковь,капуста,огурец,петрушка,заправленные оливковым или растительным маслом,или оєвим соусом)...Всем успехов))**????

⁣Всем доброго вечера!!!Сегодня уже можно сказать закончилась первая неделя моего похудения,на весы пока не становилась,и измерялась сантиметром,завтра я продолжаю свое похудение и упорно работать над собой)))?????Сейчас работаю над дневником своих результатов,где поделила на 6 колонок листочек, где пишется:Воскресенье по счету,дата,вес,размер груди,размер талии,размер бедер))Всем успехов))

⁣Всем доброго воскресного утра! Сегодня у меня 7 день моей диеты.На завтрак у меня: 100гр. творога 2 стакана молока 1 ст.или бутылка кефира; обед-водичка; ужин-1 ст.чая без сахара.Утром еще упражнения на пресс,ноги...Всем хорошего дня)))**

⁣Всем хорошего окончания субботы без срывов))) Сегодня я делала различные упражнения на пресс, руки и на ноги..Завтра последний ,седьмой день моей диеты,я выдержала 6 дней, это меня радует, желаю всем больших отвесов и красивого подкачанного тела))**

⁣и все получится????????⛳??

⁣Всем доброго утра,сегодня у меня богатый рацион.6 день:Завтрак:1 вареное яйцо,кружка чая,в 11 утра:стакан овощного отвара(только бульон)из картошки,капусты,моркови и любых овощей. Обед: 100гр. мяса говядины (это примерно 4 спич. коробки) + 100 гр. консервированного зеленого горошка. Полдник:яблоко.На ужин:-яблоко.В 9 вечера-яблоко.В 18:30 - пробежка час на стадионе,прокачка пресса 500 раз....Всем хорошей субботы???

⁣Всем спокойной ночи,запасаемся терпением на следующий день))))всем больших отвесов

⁣Всем привет,начался 5 день,могу себя поздравить, с такой выдержкой,все проходит плавно и без срывов...Сегодня у меня целый день молоко..Имею сделать полный комплекс упражнений от Анитты Луценко для пресса 200 раз, потом присед 100 раз, а вечером уже меня ждет пробежка 30 мин....Всем удачного дня и боевого настроения с лишними килограммами))??

⁣Сегодняшний день подошел к концу без различных срывов,сегодня встречалась с подругой ,которую давно не видела, немного погостив у меня она уехала, я ей отдала все свои конфеты которые у меня были спрятаны,чтобы не попадали в глаз))))Жду завтрашний день, когда приедет моя любимая сестренка.....Всем спокойной ночи, и никаких срывов???❤?

Кто не пашет,тот не побеждает??⚽????⛳

⁣Приехала моя любимая подруга,весело прогулялись,придя в пустую квартиру решила занять себя книгой,которую посоветовала люба сестренка под названием:"Гордієві женщины"Чтобы день прошел быстрей читать книгу и все веселее становится.....Потом после прочитанных нескольких страниц начну делать упражнения на пресс,которые советует Анита Куценко)))**Всем хорошего окончания дня???⁣Упражнения от Аниты Луценко помогут избавиться не только от некрасивого живота, но и будут полезными для ног. Перед началом усиленных занятий следует разогреть мышцы. Руки расположите на уровне пупка и начинайте бег на месте, при этом ваши колени должны поочередно касаться ладоней. Выполняйте задания около одной минуты.

Затем начните переступания через вымышленное препятствие, с согнутыми коленями. Такие шаги каждой ногой необходимо делать около двадцати раз. Далее сделайте наклон вперед, слегка согнув ноги в коленях и обопритесь на них руками. Положение должно быть устойчивым, носом вдохните воздух, после чего шумно через рот выдохните его. Втяните живот и задержите дыхание. Ваш живот должен, как говорится, прилипнуть к спине, повторите все около 10 раз.

Д⁣оброе утро всем))))хорошего всем утра и дня)))у меня сегодня на завтрак стакан чая ,конечно,что упражнения...После 30 минут съем салат из капусты и зелени)))