Итак:
Завтрак:1 блинчик и черный чай без сахара;
Обед:рис с куркумой и приправой и вареная куриная грудка(еду не солю!) и зеленый чай с лимоном
Ужин:салат из консервированной фасоли,крабовых палочек,зеленого лука и чеснока,ну и немного растительного масла))

Вчера настолько устала,что не было сил что-либо писать.На завтрак кушала овсянку с изюмом и чайной ложкой меда,выпила кружку чая.На обед была куриная грудка с рисом и зеленый чай.На ужин-салатик(морковь,свекла,зеленый лук,чеснок и растительное масло) и стакан кефира.

1-й день.Решила,что начать лучше всего с разгрузки организма,поэтому целый день кушаю рис и запиваю кефирчиком))Если утром легко внушила себе,что это супер-мега вкусно,то сейчас уже этот фокус не проходит)Поэтому пью зеленый чаек с лимоном))
Что касается физической нагрузки,то:
1)Зарядка
2)30 раз пресс;
3)20 отжиманий;
4)30 приседаний;
5)20 махов ногами (на каждую ногу)
К тому же скачала шагомер,норму в 10000 шагов выполнила))