Вчера был не самый лучший в плане питания день и на спорт сил не хватило, но ничего страшного. Всякое бывает и главное продолжать сегодня. Вечером подробнее распишу о положительных моментах вчерашнего праздника живота, а они к счастью есть и причем очень значимые.
Хорошего вам дня и до вечера.😉

Всем привет!😉
Сегодня был продуктивный день, я даже могу сказать, что самый продуктивный за последние несколько недель. Успела сделать все. Нууууу, почти все.😅 Не знаю, что с моим душевным состоянием, но я себя чувствую то роскошной королевой, то холопкой. Буду работать над собой, чтобы я всегда ощущала себя на все 100% или даже 200%!
Утром, я очень долго крутилась вокруг зеркала и не могла подобрать наряд. Мне ничего не нравилось и все сидело так, что плакать хочется. Грустно, мне было очень грустно, но потом как-то полегчало и все стало очень даже ничего. Мою самооценку ничто не может испортить, ведь все-таки я самовлюбленная мадам.👑
Не хочу загадывать, но в этот раз я уверенна, что все получится и я наконец-то стану стройной. Набор веса случился из-за ряда причин о которых я умолчу, но сейчас ситуация гораздо лучше и думаю, что все будет хорошо. До лета у меня есть 2,5 месяца и думаю, что за этот срок я отлично преображусь, а к осени вообще стану потрясающе выглядеть. Этим летом я заканчиваю 4 курс университета и на выпускном хочется хорошо выглядеть.
🍒Питание🍒
- вафли, банан
- капучино б/с, круассан
- кусочек сыра
- фета, винегрет, куриная грудка, кусочек хлеба
🏁Спорт🏁
- 40 минут кардио на эллипсе
- растяжка

Добрый вечер!😉
Проснулась сегодня в неплохом настроение и как обычно лениво побрела на кухню осуществлять свой ритуал, а точнее пить стакан воды. Уже очень давно приучила себя к этому и просто не могу начать свой день без утоления жажды. Все бы ничего, но благодаря такому неспешному темпу, я опоздала в универ. Все как обычно.😅 После него я решила немного пройтись и подышать свежим воздухом. Обожаю такую погоду и не хочу, чтобы теплело. Жара - мой злейший враг.
Уже вечером случайно наткнулась на старый, но любимый фильм детства "Пенелопа". Совершенно по-новому его поняла и он меня даже вдохновил. Я не страдаю низкой самооценкой, но фильм лишний раз напомнил, что любовь к себе - это главное и пока сама себя не полюбишь и не примешь со всеми недостатками, ничего не получится. Мне кажется, что когда люди принимают себя и трезво оценивают плюсы и минусы, начинается настоящие изменения. Не нужно думать о том, когда похудеешь и что будешь делать. Жить нужно здесь и сейчас. Ничего не стоит откладывать на потом. Идеального момента не существует.
🐱Питание🐱
- мюсли, йогурт, банан
- греческий салат, латте без сахара
- тост, фета, салат с кальмарами
- куриная грудка, фета, овощи
👣Спорт👣
- 10 минут ноги
- 20 минут танцевальное кардио
- 8 минут растяжка

Случайно увидела себя в зеркале со спины и я пришла в дикий ужас + испортилось настроение. Не то чтобы я себя раньше не видела, но именно сейчас особенно не понравилось отражение. Сейчас вылезла из душа и приуныла.😭
Ладно, хватит. Больше не буду о грустном. Все получится и совсем скоро я буду хорошо выглядеть.
Завтра хочу проснуться в 8 утра и немного позаниматься йогой для пробуждения. Хочу сделать это маленьким ритуалом для красоты и здоровья.
🐞Питание🐞
- бородинский хлеб + фета, огурец, половина банана
- половина банана,салат (кукуруза, курица, пекинская капуста, брынза, огурец)
- морковка, фета
- тыква
- салат из кальмаров, хлеб, сыр
🐢Спорт🐢
- 30 минут кардио

Я сегодня молодец! Буду чаще хвалить себя за маленькие победы и даже за неидеальные по-моему мнению дни. Ведь главная задача - НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Уверенна, что в этот раз все получится. Пусть все будет медленно, но с конечным потрясающим результатом. Как я уже писала, мне можно все и в любое время и самое важное - это моральное спокойствие.
Какой-то сегодня скучный день и я засиделась дома. Если завтра будет хорошая погода, то пойду прогуляюсь по городу или по магазинам. Нужно развеяться.😀
🌪Питание🌪
- два картофельных блинчика с брынзой, кофе с сахаром
- банан
- два картофельных блинчика с сыром Фета, огурец
- мюсли с йогуртом, банан
- несколько кусочков говядины, винегрет, кусочек хлеба + Фета
🐥Спорт🐥
- 25 минут кардио по видео
Даже не буду думать сколько калорий я съела. Не чувствую тяжести и сейчас даже ощущаю легкий голод. Думаю, что все получится.

Не могу сказать, что я сегодня собой довольна на все 100%, но это уже лучше, чем было. Мне нужно научиться не думать о том, что лишний кусок чего-то - это ужасно, срыв, день потерян и нужно как можно быстрее обожраться еще сильнее, чтобы завтра начать сначала. Нет! Так делать я больше не буду. Нужно учиться чувствовать меру и останавливаться.
🐙Питание🐙
- кусочек хлеба + сыр, банан, кофе с сахаром
- тыква
- яйцо, кукуруза
- яйцо, брынза, огурец
- спагетти, сыр, бутерброд, банан, леденец
Я не довольна, но ничего страшного. Завтра будет новый день и новые возможности сделать питание лучше. Главное, что не переела, как это обычно бывает.

Из-за неполадок на сайте у меня ничего не отображается, поэтому я решила продублировать предыдущую запись и просто продолжить путь к стройности.
⁣Не буду писать громкий речей, что эта попытка будет последней, что пришло время все менять и бла-бла-бла. Хватит! Сейчас я буду больше делать и меньше говорить. Худеть настроена решительно и буду идти к своей цели. Недавно поняла, что мне не нужна спортивная фигура с мышцами. Я просто хочу быть хрупкой, подтянутой и вернуть свою былую форму.
Лишнего веса много (25 кг) и работы соответственно тоже, но спешить некуда, хотя не буду врать, что надеюсь справиться за 6-8 месяцев.
Худеть планирую без запретов, ведь я на своем опыте поняла, что это чревато ужасными последствиями, поэтому мне можно все, но в меру. Буду заниматься спортом в удовольствие и конечно же пить достаточное количество воды.
⁣Свои спортивные подвиги решила начать с удаления всех своих старых видео тренировок, которые я дела на пике своей физической подготовки. Сейчас такая нагрузка мне не под силу. Буду постепенно повышать свою выносливость и в скором времени приду в былую форму. Новые видео тренировки немного легче, но все равно эффективны, поэтому результат будет.💪
Насчет питания, я буду искать новые вкусы и рецепты, которые будет не только полезными, но и вкусными. Я не сторонник идеи, что еда - это всего лишь топливо. Нет и еще раз нет. Еда - это еще и удовольствие, нужно просто знать меру.
💎План до безобразия прост:
- меньше есть
- больше двигаться
- пить чистую воду
- получать удовольствие от процесса
⁣Я осознала то, что и так давно было понятно. Гораздо проще поддерживать свою внешность в порядке, чем запускать и пытаться перевести в этот самый порядок. Это касается всего, начиная с веса и заканчивая маникюром и эпиляцией. Я за собой всегда регулярно ухаживаю, но нет предела совершенству и теперь буду еще тщательнее следить за своей внешностью. Как бы там ни было, но внешний вид - это визитная карточка и не стоит недооценивать ее значение.
💄Уход:
- делать маску из глины раз в неделю
- делать скраб для лица раз в неделю
- увлажняющий ночной и дневной крем ежедневно
- увлажнение рук, шеи и зоны декольте ежедневно
- поддерживать гладкость на всем теле
- коррекция бровей по надобности
- маникюр и педикюр
Вперед и только вперед!😊
У меня тип фигуры, как у девушек на фото ниже и это тот результат, к которому я стремлюсь.

⁣