Как хорошо, что на Новый год готовили не много и уже все почти закончилось.
Варю себе легкий куриный супчик. Пора браться за питание.

Вот таким правилам на первое время будем следовать:
1. 1,5-2 л воды в день, зеленый чай.
2. Правильное питание: исключаем мучное, сладкое, жирное, копченое; оставляем в рационе: каши, овощи, фрукты, молочные продукты, нежирные виды мяса и рыбы.
3. Добавляем спорт, помимо занятий, побольше активности на протяжении дня.
4. Вести дневник.
5. Перестаем ныть, что жирные, активно боремся и работаем над этим.
P.S. Не забываем, что в результате мы получим фигуру мечты и завистливые взгляды вокруг.

Та-дам, +8 кг, а какие у вас результаты праздников? Конечно же, эти 8 кг, это не последствия ночи с 31 на 1, это все последствия 4-х месяцев бесконтрольного питания, вот такой отдых я себе дала. Самое дурацкое в этой ситуации, что перед этим я уже почти весила свои желаемые 65 кг, оставалось буквально 1-2 кг, как я сорвалась. И до сих пор не могла взять себя в руки. Теперь в доволь насладившись, пора взять себя в руки.
И так, исключаю из рациона мучное, сладкое, жирное, копченое и т.п.
В рационе оставлю фрукты, овощи, каши, молочные продукты. На этот раз калории считать не буду, без весов это очень неудобно.
Из обязательных упражнений будет разминка и 30-ти дневные программы наклонов, приседаний и махов ногами.
Я знаю, я справлюсь?✌
И конечно же, мотивирующие картинки и записи в дневник?