⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹 Цитата моего дня: невозможное возможно!!!

🔹1. Вес с утра натощак 54.7 кг
Отвес 1 кг (вода??? 😰😰😰😰)

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
200 гр. йогурта
🍪перекус: 2 конфетки
🍴Обед: 300 мл воды
Каша овсяная
170 гр банана
35 гр семячек
🍴Ужин: 350 мл воды
2 яйца
150 гр клубники

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1 мин 40 сек
🔹Вакуум 5 р

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода