⁣😭Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹Моя цитата дня: нажрала!!!!!!!!!!!!!!!!

🔹1. Вес с утра натощак 54, 4 кг😤 Привес 300 гр

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру"
🍴Завтрак:
100 гр йогурта
50 гр козинака на фруктозе

🍪перекус: 50 гр козинака на фруктозе
🍴Обед: 300 гр суп с зеленым горошком
1 банан
🍪перекус 2 банана
🍴Ужин: 250 гр картофельно-мясной запеканки(доели наконец)
2 зефирки
100 гр халвы (явно зря)

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.