Здравствуйте!!! Давно не писала...да и писать особо нечего))) Питание преимущественно интуитивное и когда придется. т.к. лето и времени особо на готовку и на еду мало, потому что много гуляем. Когда ребенку третий год ему нужно гораздо больше пространства и активности) А я и рада, подольше от еды поближе к идеалу. Хотя вес колеблется в пределах 54-55 кг, меня это радует. Главное чтоб не больше)))

⁣😭Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹Моя цитата дня: нажрала!!!!!!!!!!!!!!!!

🔹1. Вес с утра натощак 54, 4 кг😤 Привес 300 гр

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру"
🍴Завтрак:
100 гр йогурта
50 гр козинака на фруктозе

🍪перекус: 50 гр козинака на фруктозе
🍴Обед: 300 гр суп с зеленым горошком
1 банан
🍪перекус 2 банана
🍴Ужин: 250 гр картофельно-мясной запеканки(доели наконец)
2 зефирки
100 гр халвы (явно зря)

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.

⁣😻Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹Моя цитата дня: Живу здесь и сейчас: прошлое-безвозвратно, будущее-неизвестно, настоящее-дано!

🔹1. Вес с утра натощак 54, 1 кг😤 Отвес 200 гр

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
250 гр каши овсяной
150 гр банана
10 гр грецких орехов
1 ч.л. семян льна

🍪перекус: 1/3 банана, 150 гр мороженого с вишней
🍴Обед: 300 мл воды
300 гр картофельно-мясной запеканки
🍪перекус 2 зефира, 150 гр мороженого
🍴Ужин: 300 мл воды
грудка куриная под шубой 250 гр

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.

⁣😍Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹Моя цитата дня: Я все смогу я все сумею 🌺 С утра сходили с сынулей к доктору_горлышко и уши здоровы-ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ ДЛЯ МАМЫ-ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА) Потом сходили за продуктами-в общей сложности прогуляли 2 часа! потом искупала малыша, сделала уборку. После обеда сынок уснул богатырским сном, а я принялась за ужин для нашего папы-в итоге у нас запеканка с картошкой и мясом, сырнички и тортик! А вы как над собой издеваетесь, когда на диете и нельзя мучного????😂😂😂

🔹1. Вес с утра натощак 54, 3 кг😤 Отвес 400 гр

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
250 мл молока с медом (заболело горло, есть не хотелось совсем)

🍪перекус: 1 банан, 1 маленькое яблоко
🍴Обед: 300 мл воды
30 гр сыра
50 гр халвы с чаем
🍪перекус 1/2 банана, 5 грецких орехов
🍴Ужин: 350 мл воды
250 гр картофельно-мясной запеканки
3 сырника (с мукой🔊 2 сорта для обвалки. МОЖНО???)) со сгущенкой
2 маленьких яблока
Перед сном
1/2 стакана кефира+1 дес.ложка семян льна

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1 мин 50 сек
Прогулка с ребенком почти 4 часа за день)

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода.

♻ Мини задание марафона: ♻ Заряженного Пингвина

Здравствуйте) Меня зовут Ася, мне 27 лет, жена и мама двухлетнего сынишки. После родов был очень стрессовый период: недосыпы(как и у многих) но самое главное это сумбурное грудное вскармливание, я думала я кормлю ребенка, а оказалось поила мутной жидкостью отдаленно напоминающей молоко. В ход пошли бабушкины советы по усиленному питанию и поению саму себя чтобы улучшить качество молока. Но все усилия не приносили видимого результата, в итоге перешли на смесь. А ЖОР остался!

И ела я без конца и края все подряд, пока на весах не замаячила цифра 69 в ноябре 2015 г. Вот тогда и начался мой путь с каллорий, диет, голодовок, спорта...Все это вперемешку с временами ПП. И вот уже в июне 2016 я весила 58 кг. Но конечно же на этом было рано останавливаться, но начались самые тяжелые килограммы с которыми я прощаюсь до сих пор.

Сегодня мой вес 54.7 кг и это действительно здорово. Я вернулась к себе до родов, но охото чуть чуть поменьше.

Вот моя история, которая еще не закончена.

Всем кто только начал худеть или у кого вес застывает-не отчаивайтесь, У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹 Цитата моего дня: невозможное возможно!!!

🔹1. Вес с утра натощак 54.7 кг
Отвес 1 кг (вода??? 😰😰😰😰)

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
200 гр. йогурта
🍪перекус: 2 конфетки
🍴Обед: 300 мл воды
Каша овсяная
170 гр банана
35 гр семячек
🍴Ужин: 350 мл воды
2 яйца
150 гр клубники

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1 мин 40 сек
🔹Вакуум 5 р

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода

⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

🌹Моя любимая цитата: тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие. 🌺

🔹1. Вес с утра натощак 55.7 кг😤

🔹2. Отчеты по еде "Я худею, я не жру" (буду корректировать в течении дня)
🍴Завтрак: 350 мл. воды
100 гр. йогурта
5 гр. льняного семени
🍪перекус: 350 мл кофе с молоком и сахаром
🍴Обед: 300 мл воды
Салат: 150 гр помидор
170 гр огурец
110 гр говяжья сарделька
35 гр (огого😰) майонез
🍪перекус 120 гр яблока
🍴Ужин: 350 мл воды
200 гр запеченой грудки

⁣🔹3. Спорт "Горижоп. ⁣Потрясем булками !"

🔹кардио 3 мин
🔹20 приседаний в день,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 10 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу.
🔹 Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу
🔺 Упражнения выполняются в 3 подхода.
🔹Планка 1,5 мин
🔹Вакуум 5 р

🔹4. Спорт "Сиськопол" 3 упражнения по 20 раз 3 подхода. (Понравились упражнения, очень хорошо расстягивают позвоничник😊👍)

Добрый день! У кого-то сегодня тоже наступила зима😆 Алтай засыпало снегом, бррр... Сегодня даже на улицу еще не ходили гулять, надеюсь к вечеру распогодится.😄 Хотя ветер еще очееень сильный...

А я сегодня в сотый раз решила себя к спорту приобщить...не знаю на сколько меня хватит...

Пересчитала свою норму дифицита по посту Iriska🌹. Вбила в свой калькулятор и балансирую в пределах 1400 ккал.