Еще раз привет👋

Хочу подвести итоги прошедшего месяца! До сих пор не верится, если честно! Надеюсь это правда😄😄😄

Поначалу я каждый день записывала что я ем и сколько раз в день. Бывало начинала с огромным аппетитом что-то есть и спустя пару тройку минут ощущала как будто какой то блок! Я расспознавала его как сигнал того что я сыта. Иногда могла съесть еще чуть чуть для того чтобы удостовериться что это именно тот сигнал что нужно. Дальше я откладывала тарелку и отвлекалась. В итоге к еде больше не тянуло. Проходило около 2х часов как мысли о еде возвращались.

Я начинала задавать вопрос-что я хочу? Но чего то конкретного мне не хотелось пока я не подходила к холодильнику. Тогда я быбирала 100% вариант того блюда который явно доставит мне удовольствие. Я ложила небольшую часть на блюдце и уходила с кухни. Старалась есть неторопясь ощущая вкус каждого кусочка. И вот опять это ощущение блока. Все тарелка в сторону.

Спустя пару недель я перестала записывать и контролировать время приема пищи и заметила что ем все реже.

Мое питание сейчас настолько далеко от общепринятого правильного, что иногда посещают мысли что надо есть меньше мучного или супчика побольше. Но тут я вспоминаю что этого видимо пока требует мой изнуренный организм. Что так я ему показываю что он в безопасности. Что если он хочет пирожное или пуццу то пусть пока получает.

Как пишут в источниках-со временем организму захочется не то что правильной, а скорее более натуральной еды. Пока мой лрганизм редко это демонстрирует. Я практически перестала есть фрукты, каши и молочку. Максимум творог с бананом на завтрак. Но пока редко.

Не знаю хорошо это или плохо, ппшники могут осудить.

Но мне очень комфортно! Очень надеюсь что так будет и дальше!😍😍😍😍

Доброе утро мои хорошие😘

С последним днем зимы!!!(и я туда же😄😄😄). Но я действительно очень рада что хотя бы календарная зима закончилась.

А еще сегодня месяц моей новой жизни на осознанном питании. Результат:
Вес -4 кг
От -3 см
Об -5 см

По питанию: ела все по ГОЛОДУ!😉
Всё это значит всё: и блины с шоколадом, и булочки, и шаурму с ролами, и сладости, и жареное и оливье😲😲😲

Только как оказалось теперь этого съедаю гораздо меньше чем раньше. Просто потому что главная задача еды-удовлетворить голод и доставить удовольствие. А для этого надо не так уж много.

Я счастлива!!!😄😄😄

Всем отличного дня😘😘😘

Добрый вечер, дорогие мои!

Итак, после предыдущих постов пора бы рассказать наверно с чего начался мой путь по интуитивному питанию. Хотя мне больше нрпвится термин ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ😍

Осознанное, потому что- я ем только когда ГОЛОДНА!!!

Я учусь отличать ФИЗИЧЕСКИЙ голод от всего остального.

Я нашла моего главного таракана который меня толкал на переедание. Дело в том что когда я была маленькой и до возраста примерно 16 лет мы жили можно сказать на грани. Мама осталась одна с двумя детьми и то что она зарабатывала хватало на основные потребности, не то что на вкусности сладости. Потом когда мама стала хорошо зарабатывать и у нас появилась возможность есть что хочется-вот тогда и понеслось. Нам казалось что наедаться надо впрок. Если шоколадка-то съедалась вся разом, если пицца или пельмени-то до отвала. Время шло-а таракан продолжал жить и когда я поняла что начинаю полнеть стала садиться на диеты. А мой таракан-ЕДА МОЖЕТ КОНЧИТЬСЯ-жил поживал и при каждом удобном случае толкал на жор!

Самое главное что я нашла в книгах об осознанном питании-ЕДА ЕСТЬ ВСЕГДА! И не обязательно съедать все и сразу. Еда от меня никуда не денется. ОНА ЕСТЬ!!!

Доброе утро дорогие девушки!

Сегодня продолжу вам рассказывать мою историю того, как в один прекрасный момент мне наконец пришла в голову мысль, что я не смогу да и в принципе не должна всю жизнь изнурять себя диетами, в то время как они всё меньше и меньше мне помогают.

После неудачного старта в марафоне Я начала очень много думать. Мысли были разные. В основном это было: за что мне это наказание, Почему моя коллега ест за троих И жалуется, что не может набрать вес, а я питаюсь практически одним святым духом, бесконечные голодовки, монодиеты, подсчет калорий, разгрузочные дни, питьевые дни -всё в пустую. Ну ушел килограмм полтора. Но ненадолго - спустя несколько дней он решил вернуться и захватить с собой чемоданчик грамм так на 500. И вот Представьте: худеешь на килограмм - возвращается полтора, сбрасываешь эти полтора возвращается 2 и так далее по одному и тому же порочном кругу. Лично за собой я заметила эту тенденцию. Да и мама моя говорит что вроде ничего такого особенного не ешь двигаешься но вес растет как на дрожжах. В то время как моя коллега которая при росте 155 см весит 42 кг, уплетая при этом всё что хочется жалуется что хочет поправиться. И Спрашивается: почему такая несправедливость?

Вспомнила я про такое понятие в современной диетологии как интуитивное питание. Раньше я даже особо не интересовалась источниками, которые описывают принципы этого питания. Знала один из ни: ешь Что хочешь и когда хочешь. И я пыталась следовать этому принципу - всё шло в тартарары. А всё из-за лени. Нет бы сразу прочитать вникнуть. Возможно мой путь в интуитивном питании начался бы ещё раньше. Видимо Всему свое время. И я невероятно благодарна за то что это время наступило.

Спасибо за внимание. Продолжение следует.

Всем Удачного позитивного интересного дня!

Ещё раз здравствуйте! ✊

В предыдущем посте были мои стенания и крик души, которые посетили меня чуть больше месяца назад после участия в очередном бесплатном марафоне по похудению в Инстаграмме.

К организатору претензий нет. (Даже потом как оказалось огромная БЛАГОДАРНОСТЬ) Все чётко прописана. Правила. Тренировки. Список продуктов.

И вроде настрой то был боевой. А дальше...

А дальше пошли отчёты. Мои. Пишу в них: ужин-лаваша с огурцом и сайрой. Ответ: какой ужас, лаваша на ужин?это же углеводы.сайра-консерва,нельзя.
Ок! На следующий день. Ужин-кефир и 1 банан. Ответ: нельзя банан на ужин.
Тренировки. Пишу сделала 3 круга а не 5. Ответ: плохо! Пишу: кардио-2 часа прогулка с ребенком. Ответ: мало.

И я опять расстроилась. В голове была только одна мысль. Я все делаю не правильно и у меня ничего не получается.

И тут вдруг осенило. Как гром среди ясного неба ну честное слово. КТО РЕШАЕТ ЧТО ПРАВИЛЬНО А ЧТО НЕТ!?!?
Согласна. Изначально я приняла условия того марафона и значит я должна их выполнять. Фишка в том что мне это не понравилось. Т.е. делаю вывод -ЭТО НЕ МОЁ! !!!

А что тогда моё? Резонный вопрос. Стала думать и поняла.

Я НЕ ХОЧУ ВСЮ ЖИЗНЬ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ И ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ СПОРТОМ! ЭТО НЕ МОЁ!

Но и жиром заплывать я тоже не собираюсь😉

Скажу так-сейчас я постигаю осознанное питание! И это круто, девочки!!!!

Здравствуйте здравствуйте!

Что-же! Это стало нормой строить грандиозные планы, давать клятвенные обещания, уверять себя что ограничения пойдут мне на пользу...

Нет,нет и ещё 100 раз НЕТ!!!

Одним прекрасным зимним утром я поняла , что жутко устала от самоконтроля в плане веса...я осознала, что уже больше 10 лет живу в борьбе с самой собой и как только думаю, что победа за мной...ан нет! Фигушки! Борись дальше.

И я представила как борюсь всю жизнь с каждым граммом, который все сложнее и сложнее меня покидает!😢😢😢

Если честно-это очень страшно! Страшно жить в постоянном напряжении! Страшно что контроль того что я ем занимает почти все мои мысли😦 Страшно думать что если я хочу весить столько сколько хочет моя голова то мне надо отказываться от вкусностей и выбирать между ними и стройным телом! Каждый раз вставая на весы, смотрю на эти цифры так будто это главное что меня волнует. Будто от их приговора зависит вся моя жизнь...

Это мои тараканы! И они мешают мне жить! Жить и радоваться тому что есть, а не тому от чего мне надо отказаться ради стройного тела. В то время как ряд моих знакомых в плане еды могут ни в чем себе не отказывать и оставаться в отличной форме!

Они знают какой то секрет?😄