Добро пожаловать!

Нужны мотивации...Какие они?

Пиши.помогу в два счета похудеть)

Конечно сможешь! Главное поставить цель!

Мы все поможем)Поддержим,посоветуем и посочувствуем,а если надо поругаем и подпинаем С;

Winnie_the_pooh, Спасибо большое

LyubovM, Спасибки

Тетяна🍫, Огромное спасибо

Катенька-Катюша, Спасибочки

Спасибо большое,за поддержку.Я чет ад расплакалась.Надеюсь у меня все получится.А тут паблик только по питанию или еще какие то тренировки .Я просто даже не знаю как что и зачем))))У меня ограничения в физических нагрузках,но что то элементарное все же могу делать.Может кто то подскажет какие то тренировки в домашних условиях,для чайников)))

Кия, Их много очень)в ютубе легче легкого найти)Все ту по разному занимаются))

Winnie_the_pooh, Я чем только не занималась по ютуб.Но толку мало.Мой спасательный круг никуда не уходит.И я не понимаю в чем дело.Ходить в спорт зал у меня ,к сожалению, реально нет времени.Правда я очень много хожу,за счет этого у меня очень красивые ножки))))Но вот живот и бока это кошмар какой то.

Кия, Читала ,что на живот откладывается еда в первую очередь и уходит все в последнюю...А еще сладкое животу и бокам вредит(((Упражнения для пресса использую такие..Помогает или нет не скажу пока слишком мало по этому видео занимаюсь,но мышцы чувствуются хорошо...Ну а вообще в первую очередь надо по питанию смотреть,что не так((
https://youtu.be/iAdykwU2qNg

Кия, Начни с питания. Не нужно изнуряющих диет. Ограничь калорийность до 1200. Утром каша на воде или пополам с молоком с ложкой меда, хлебец с творожным сыром. Или яйца. Обед филе куриной грудки или рыба, запеченые в фольге со специями и тушеные овощи или гарнир из круп (гречка, перловка, бурый рис). Ужин творог, салат из свежих овощей. Перекусы обязательно - орешки, фрукты. Ограничь потребление соли. Мучное и сладкое исключи. Или пеки сама из пп рецептов. Их множество. Много пей воды между приемами пищи. Больше ходи. От живота и боков вакуум в животе - самое эффективное упражнение. Тем более когда есть ограничения в физических нагрузках. Если можно, крути обруч. Делай наклоны, растяжку, планку. Зарядку по утрам. Если есть желание, то результат будет! Найди группу в ВК Похудеем с Шумаковыми. Там очень много полезной информации по питанию и тренировкам. И море мотивации в виде результатов девочек с изначально гораздо большим весом, чем у тебя. Удачи! Мы с тобой!

Мы с тобой!!!!))))))

Да будет с нами спорт и пп)))))!!!!!

LyubovM, ограничение до 1200 ккал єто неправильно и нехорошо для обмена вешеств. А советі по поводу наклонов и обруча глупы.т.к. это бесполезные упражнения. Лучше эти пол часа потратить на толковую программу вроде Джиллиан майклс

LyubovM, Огромное спасибо.Обручальное мне нельзя крутить,я его как то крутить потом в больнице оказалась.Делала и вакуум и зарядку и планку,через месяц полностью разочаровалась и забросила((((Сейчас после больницы еще недели две сказали без физической нагрузки,только прогулки.Но планирую опять начать и зарядку и планку и вакуум.)))Посмотрим что из этого выйдет

vika2009, Спасибо большое

Тетяна🍫, Спасибо за инфо)))

Тетяна🍫, В период активного похудения 1200 ккал (но не ниже) даст толчок организму сжигать накопленные резервы. Тем более Кия ограничена в физических нагрузках. Понятно, что для физически активной и спортивной девушки такого суточного потребления мало. Обруч отлично справляется с жировыми отложениями на животе и боках. Это мой личный опыт. Он не помогает сделать талию стройным девушкам, когда жировых отложений нет и начинает увеличиваться объем за счет мышц. То же и с наклонами. У Джил отличные тренировки, сама по ним занимаюсь. Но опять же, Кия писала выше, что не может заниматься в полную силу. Да, я еще забыла о массаже. Можно в домашних условиях делать руками, силиконовой банкой, медовый или специальными массажерами. Хорошо разгоняет отложения, если делать систематически.

Кия, Ты очень красивая девушка! Пока проблемы со здоровьем, делай то, что рекомендует врач. Больше гуляй. Верь в достижение своей цели и всё у тебя получится!

LyubovM, Да,у меня ограничения в физических нагрузках

LyubovM, Спасибо большое

LyubovM, У каждого организма своя норма калорийности.которую нкжно высчитывать.ане с потолка брать цифру в 1200ккал. Если уж возмется сситать
То лучше б желать это с умом. Она спокойно высчитает свое норму ккал.не забыв про свою физактивность.рост.вес.возраст... обруч это легкое кардио. Жир он не разбивает и не выводит из организма.наклоны вообще бесполезнейшее упражнение

Конечно у тебя всё получится! ??

Terry, Спасибо,очень на это надеюсь

Тетяна🍫, Мой обруч с паролоновыми шишками 2 кг действует, помимо укрепления косых мышц, еще и как отличный массажер. Лично я за пару месяцев с ним одним сделала себе отличную талию и избавилась от живота. Наклоны также укрепляют мышцы живота и спины. Помимо этого они полезны как стретчинг. Если вы так не считаете, просто не делайте этих упражнений.