В четверг мне удалили зуб мудрости. За пять дней я выпила 8 таблеток кетанова. А в воскресенье мы были на др подруги, и я выпила бокал вина. Идиотка! Девочки, если это кто-то читает, никогда не смешивайте обезболивающее с алкоголем (или только я этого не знала?)! Бонус плюс за больной ноющий желудок и чувство тошноты - абсолютное отсутствие аппетита. Утром съела сладкий сырок, а сейчас даже при мысли о еде начинает подташнивать. О тренировках тоже с четверга не думаю. Надеюсь, зуб скоро заживет, желудок пройдет, и я восстановлю режим.
Всем здорового похудения!

Обожаю эти дни, когда вес скачет в плюс, настроение в минус, все время хочется плакать и селедку с вареньем. С утра кто меня дернул взвеситься и день пропал.
В обед иду к стоматологу... Поэтому амнистировала себя от треньки и затарилась глюкозой в виде молочной шоколадки. Ужасно, но факт. Чтобы вписать ее в бжу, теперь до вечера мне нужно есть только яичные белки??
На глаза попалась очень интересная статья про разницу в накоплении мышц и избавлении от жира между мужчинами и женщинами. Нужно попробовать...
Пресс у меня кстати, наверняка, такой же как у нее. Только нужно его от пуза освободить.

Утром проснулась с радостной мыслью. Во-первых, скоро завтрак. А во-вторых тренировка. Перечитала написанное: это я вообще? Радуюсь тренировке. Но я действительно очень ее хочу. Вот это да!
План на сегодня остается прежним: дефицит калорий (у меня 1500 в день), тренировка (орбитрек + силовая на бицепс бедра + пресс) - сегодня все дома.
Вес упорно стоит на месте несмотря на все мои старания. Пройдут кд - поеду сдавать анализы на гормоны. Это мой последний шанс (театральный вздох).

"Попробуй ложечку, так вкусно", - посоветовал мне муж, протягивая ложечку сливово-шоколадного варенья. Я попробовала. А потом попробовала еще три, мысленно желая мужу поперхнуться чаем за такие советы.
Тем не менее, это чудо кулинарии впихнулось в мое расписание б/ж/у/ккал. Итого за день я наела 1300 ккал, что даже меньше, чем ожидалось (при похудательной норме 1500).
Еще была высокоинтенсивная тренировка на верх:
?тяга вертикального блока 5 подходов по 20 раз
?тяга горизонтального блока
?жим гантелей лежа
?разводка гантелей лежа
?пресс 3 подхода + скакалка - крутая вещь именно в этом комбо, как-нибудь расскажу
?бег и степпер суммарно 30 минут.
Кто молодец? Я молодец. Пойду вина выпью?
Всем приятного вечера!

Эволюционно так сложилось, что у женщин более объемные попа, ножки и живот, чем у мужчин. Можно было бы плакать, и проклинать судьбу-злодейку, но это не мой вариант. Мой вариант - добиться гармонично развитого тела. И для этого нужно делать упражнения на все группы мышц (руки, грудь, плечи, спина), а не только на низ.На это есть ряд причин:
?жир не горит локально! невозможно избавить от живота, качая пресс. пресс будет, но под слоем жира. от чего визуально живот будет выглядеть еще больше.
?только гармонично развитая фигура выглядит красиво: подтянутые ноги и попа, спина без складок, руки, не трясующиеся при движении.
?крепкие мышцы спины позволят не боятся подъема тяжести и улучшат осанку. А красивая, ровная спинка, грациозная походка едва ли не одно из самых главных женских оружий (после томного взгляда и больших сисек, конечно?)
Без применения анаболических стероидов, очень сложно перекачаться и стать как #фумужик
А подтвердит мои слова прекрасная Екатерина Усманова с этого фото:

А у меня продолжается трансформация из? в ?. Уже есть первый промежуточный результат. О эти впавшие щеки! Так бы их и расцеловала. Жаль, что не получится ?

Знаете шутку про "лег качать пресс и уснул?". Сегодня это про меня. И поэтому нужно вспомнить про главное правило похудения: режим сна и отдыха. Именно с этого, а не с упражнений, и даже не с питания начинается путь к совершенству.
Во сне происходит важнейшие биохимические процессы, в том числе рост и восстановление мышц. Со сном я обещаю себе наладить, а вот в остальном все по плану.
Вчера был такой рацион?:
завтрак: каша тыквенная с молоком, яйцо, кофе с молоком и шоколадом
обед: омлет с куриной грудкой
2 обед: гречневая каша с курицей и квашеной капустой
ужин: творог с бананом и медом. Еще был фруктовый перекус. Итого 1500 ккал.
Из упражнений удалось только покрутить орбитрек 20 минут и уделить 30 минут растяжке, чему я безмерно рада.
Сегодня планирую сделать полноценную тренировку в зале и выдержать те же 1500 ккал.?

Сегодня я долго пыталась перебороть себя. В конце концов, есть у меня сила воли или нет? "Наверное, не в этот раз", - подумала я и все-таки достала из-под кровати весы. С замиранием сердца, я опустила на них сначала одну, немного подумав и вторую ногу. 73,4. Значит за целый месяц изнуряющих, то есть обожаемых тренировок и создания дефицита калорий я потеряла 0 кг. Окей. Все говорят, что нужно верить не весам, а глазам.
Скептически осмотрела себя. Придется немного ужесточить диету и добавить упражнений, несмотря на то, что дочка, видимо, считает меня худенькой, и во время трапезы делится своей едой?
Ева болеет, я не высыпаюсь, муж на работе, и поэтому нет уверенности, уверена, что получится выбраться в зал.
Поэтому программа минимум на сегодня:
?съесть 1500 ккал
? акцентировать внимание на белках, убрать угли после 15.00
? больше воды, меньше кофе
? орбитрек + домашняя тренировка на пресс
Да прибудет со мной сила, в том числе воли!?

Темой похудения я озаботилась в 15 лет. Тогда немного закомплексованная девочка читала много книг Дарьи Донцовой, героини которой хомячили все, что ни привинчено, и оставались стройняшками. Заедая стресс, а может просто от любви покушать, я наела себе свои первые бока.
Сколько литературы было прочитано с тех пор, видео с упражнениями пересмотрено, попыток сделано. Были и победы (-11 кг), и поражения (+11 кг), а потом плюс еще 8, и снова их же минус.
В конец устав от ужасных монодиет и абсолютно не помогающих мне кардио, систематизировав всю информацию, впитанную за годы обжорства, я пришла к двум выводам:
?грамотное сбалансированное по макронутриентам и калориям питание
?тренажерный зал
Подробности далее в моем дневнике. Надеюсь, что найду тут единомышленников. А если нет - буду показывать его как пособие своим толстым детям (тьфу-тьфу-тьфу)