В первую очередь я бы наладила питание. Если с питанием все ок, то тогда тренеровки.

полюбить себя, после этого у меня все пошло))

Nura, Ничего конечно не налажено, потому и результат такой)... Думала начать с какой-нибудь диеты?!

114509, Нет, лучше с правильного питания) исключить вредные продукты, газировку и тд)) с диеты срыв неизбежен) хотя зависит от диеты наверное))

114509, Когда я начинала пп, в первую очередь до меня донесли, что надо уменьшить порцию употребляемой пищи до 250мг стакана. При всем при этом есть надо чайной ложкой. Будь то суп, будь то что-то другое. Ну и минус хлебобулочные и жирное. Готовить пищу для начала на одной столовой ложке масла. Потом постараться жарку вообще исключить. Парить, варить, тушить, готовтть в духовке, на гриле, шашлыки и прочее - все без масла. Минимизировать соль. Убрать соки пакетированные и сладкую газировку. Майонез, кетчуп и прочее сойсы. Хотите чем-то заправить салат, интернет в помощь. Есть куча рецептов соусов домашних в которых минимум жирности.

114509, Так же посоветовала бы проводить раз в неделю разгрузку. Не голодание и не на воде. Я разгружаюсь литром молока и тремя бананами. Сытно и удобно. Ничего готовить не надо. Можно кефир и фрукт. Либо рыба. Опять же интернет в помощь. Я за разгрузку теряю 500 гр. Так что начните пока с этого. Как уменьшите желудок до порции в 1 стакан и проведете разгрузочный день, можно потихоньку и на пп переходить. Вот примерное расписание приемов пищи. С этого я сама начинала. Удачи вам.

Анюта1898, Спасибо большое за советы с этого и начну

114509, Пожалуйста. Будут вопросы пишите. Чем смогу помогу)

114509, Да, и еще пить за 15-20 минут до еды или через 30-40минут после нее. Еду сразу не запивать. А то уменьшаемый желудок будет растягиваться от нее и все старания будут впустую. Еще могу сказать, что если уж так сложно сразу себе в чём-то отказать, возьмите за правило: сладкое есть до 12 часов, фрукты до 16 часов. Хлеб заменить либо хлебцами ржаными, либо хлебом бородинским или из цельнозерновой муки. Есть еще бездрожжевой, но опять же смотрите его состав, чтобы он хоть со злаками был. Есть еще одно правило, но это так, лирика: хочешь есть, попей; не помогло? поешь. через 15 мин после того как попил. Для информации - сведения о том что желудок полон до мозга доходят через 20 минут после еды. Имейте это ввиду.

Я начинала с маленьких порций и ела через каждые три часа, а также 2 литра воды минимум

Анюта1898, большое спасибо, очень нужные советы даете!

И всем спасибо девочки за помощь!