⁣Доброго вечера, советовала вам, заняться правильным питанием,заняться спортом,попробуйте с минимальной пробежки вечером,для начала с 10 мин,потом каждый день добавляйте 5 минут, делайте упражнения,советовала бы посмотреть в йутубі программу тренеровок от Анитты Куценко, мне она помогает))) верьте в себя и все получится)))?

У меня варикоз, была опирация на ноге, незнаю можно ли бегать

Наталья6625, А как давно была операция?

Кардио отличный вариант для начала (вело, элипс, степпер), если нет возможности ходить в зал, то кардио-ходьба (быстрый темп) если варикоз, я бы не советовала начинать с бега..но это на усмотрение врача, я б спросила.. по питанию - подсчет калорий, на мой взгляд, оптимальный вариант.
Удачи!)

Анюта1898, Лет пять назад, но и сейчас тоже не все хорошо. Думала начать с бассейна.