И так! Cегодня был очень загруженный день, поэтому у меня почти не было времени поесть.

На завтрак было яблоко?
На обед и ужин курогрудь с овощами гриль.???

А вот время на спортзал я всё же нашла!
Отзанималась 2 часа:
?1час 5 минут кардио.(на эллипсе - он мой лучший друг из всех ФТ)
?4 подхода по 15 жимов+3 задержки(медленное разведение или свод ног)
на внутренние и внешние мышцы ног и ягодиц.
?Плюс 15 минут растяжки)

для первого дня вроде не плохо)
Постараюсь ходить в зал через день- надеюсь выдержу, ведь времени мягко говоря мало.

Всем привет!????
Как и многие мои знакомые, я уже ни раз начинала диету с "понедельника"?, но как правило, срывалась уже на первой же неделе????.
Были и моменты, когда я худела (2 раза) с 65 до 59кг?, но затем наступал какой-либо праздник (день рождения или новый год) и мой вес возвращался к прежнему.
НО НА ЭТОТ РАЗ ВСЁ СЕРЬЁЗНЕЕ, ЧЕМ ОБЫЧНО!!! Я поправилась до 67кг и это был мой не самый лучший рекорд? Я решила перестать искать мотивации, причины и просто взять и похудеть!
Видео #jjustdoit стало сильным толчком? На самом деле я просто посмотрела в зеркало и сказала себе, что так нельзя больше! Я должна быть стройной для самой себя. И фраза "В здоровом теле-здоровый дух" была проверена мной лично! Это и правда так! Занимаясь спортом и питаясь правильно, мне хотелось всё время куда-то бежать и что-то делать, а не думать всё время о том, где бы купить очередную шоколадку???
ПОЭТОМУ УЖЕ СЕГОДНЯ Я НАЧАЛА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ЧУВСТВО И НАДЕЮСЬ ВЕДЯ ЭТОТ ДНЕВНИК-ЭТО СТАНЕТ ЕЩЁ ИНТЕРЕСНЕЕ И ЛЕГЧЕ!!!
ДЕРЖУ ЗА ВСЕХ КУЛАЧКИ, НАДЕЮСЬ И У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ И УБЕДИТЬ СЕБЯ В ТОМ, ЧТО ТЫ СМОЖЕШЬ! А У МЕНЯ ЭТО , ДУМАЮ, УЖЕ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!??????