Сегодня мой рацион выглядит так:

Завтрак: 1 чашка цикория без сахара, 1 слайс, витаминки Welness 86 ккал

Перекус: 1 мандарин 38 ккал

Обед: 100 г гречневой каши, салат из помидор огуречков и пекинской капусты +1 ст.ложка сметаны 15% 179 ккал

Перекус: груша 150 г 113 ккал

Ужин: стакан 1% кефира 90ккал

ИТОГО: 505 ккал)))