Отчитываюсь по проделанной тренировочке дома!Сегодня 7 день с программой "Подтянутость за 30 дней"
Может кому то и покажется,что этого мало,но для меня ЭТО УЖЕ ЧТО ТО ЗНАЧИТ! Я стараюсь и я буду лучше,как бы не было тяжело!!!Сейчас потеплее и посветлее будет,буду ездить в город заниматься в спортзал)Если не получится в спортзал,значит буду бегать на стадионе)Это и близко и в любое время-хоть с утра,хоть в обед,хоть вечерами)))

Прыжки с махами над головой 30 раз
Обратные отжимания от стула 5 раз
Собачья стойка 15 раз на каждую ногу
Выпады в сторону по 15 раз на каждую ногу
Упор лежа 80 секунд

От себя добавляю:
Приседания 40 раз
Пресс 20 раз
Занятия с эспандером на руки
Наклоны в сторону по 20 раз в каждую сторону,наклоны вперед 20 раз
Повороты корпуса 20 раз в каждую сторону
Поднятие рук с гантельками по 1 кг 30 раз

Ну и на этом все)