Первые 2 дня лучше отложи занятия..тем более если кд болезненные...а потом в обычном режиме

MALINKA♡♡♡, В обычном режиме - то есть также ничего не делать? ??? Мы со спортом делаем вид, что не знаем друг-друга, если честно. Но вот такая я странная: именно сегодня захотелось поделать упражнения.
Спасибо за совет, подожду пару дней, а потом заставлю себя знакомиться ?

А такие дни можно потренить руки, (взять гантельки или бутылки с водой) чтоб не напрягать пресс и спину)))
И плодотворного знакомства ?✌

Йога и растяжка в помощь.)

Да, йога и упражнение вакуум. У меня тоже болезненные:(

В йоге есть специальные упражнения для этих дней . Которые, кстати, избавляют от боли !!!!

Их много! И они как комплекс идут ,нужно гуглить