Перекус:
☞ протеиновый батончик
Ужин:
☞ салат "Цезарь" из макдака соус масло-уксус )))) ?
☞ половинка чизкейка, кофе.
Чуть позже:
☞ 1ст.ряженки

Перекус :
☞ были блины утренние
☞ 1ст. Молока
Обед:
☞ 1,5 кусочка бородинского хлеба, половинка с соленой рыбкой
☞ борщ со сметанкой

Завтрак:
☞ ячневая каша
☞ 1ст.л арахисовой пасты
☞ тыквенные блины с твороженой - вишневой начинкой ( все их точно кушать не буду))))), только 2)
☞ имбирно-лимонный чай

Доброе утро девочки! Ну вот пришло время замеров! Я буду первая))):
Вес:
☞ был 53,2 ☞ стал 52,6
Обхват груди:
☞ был 76 ☞ стал 74
Обхват талии :
☞ был 74 ☞ стал 66
Обхват бедер:
☞ был 94 ☞ стал 93
P.S: видимо талию изначально неправильно замерила, думаю не может быть такого скачка, и в груди сомневаюсь тоже!
А какие у вас результаты? ???

Ну вот и закончился наш 7-ой день марафона! Хорошее, дисциплинированное время. За эту неделю поняла, что хорошо составлять себе меню, для того, чтобы есть меньше пищевого мусора!!!
Спасибо тем, кто составлял нам это меню! Вы большие умнички! Даже если и по килограммам ничего не ушло и по объёмам - это не беда! Хотя муж сказал, что я схуднула - для меня это главный и строгий критик!!
Моё питание было сегодня таким:
Зарядка, 2ст.воды и?
Завтрак:
☞ овсянка запареная кипятком ( мне так нравиться), потом добавила немного молока
☞ 1ст.л арахисовой пасты
☞ 50 гр сухофруктов (изюм, финики, чернослив)
☞ слайс + сыр
☞ имбирно-лимонный чай.
Перекус:
☞ твороженая запеканка
☞ имбирно-лимонный чай
Обед:
☞ шаурма ( лепешки итальянские не помню как они правильно называются), на фото их 2 - для меня и сына
☞ 1яичко
НАЧИНКА:
▪курица "Тирияки"
▪огурчик
▪зелень ( укроп, петрушка, зелёный лук)
▪помидорка
▪сыр "Ламбер"
СОУС:
▪йогурт классический "Прастаквашино"
▪1ч.л соевого соуса
▪приправы на свой вкус ( у меня - аджика, сухой чеснок, чёрный молотый перец)
Курочку пожарить ( как было в рецепте), сделать соус, нарезать овощи и зелень, лепешку смазать соусом, положить овощи, зелень, курицу, сыр и опять полить соусом, завернуть в трубочку и зажарить на гриле. Мммм ? + вода.
P.S: кушали с ним в машине, пока ехали на концерт)
Перекуса не было.
Ужин был в кафе так как доча сегодня участвовала в соревнованиях:
☞ салат, была маленькая порция
☞ 1кусочек пиццы
☞ чай имбирно какой-то?, не помню названия
☞ хотела съесть десерт, но хорошо, что получилась заминка и я осталась без него! Чувствую победу над собой!!!
И наконец скорее всего сейчас перед сном выпью ряженку и спать!
Приятных всем снов! ???
Завтра будем подводить итоги! ????

Вот и закончился 6-ой день марафона.
Тренировки не было, но был бассейн и сауна, после мы выпили кислородный коктель, после работы был 1ст ряженки и наверно ещё и сейчас выпью и спать.
Хорошего вечера и сладких снов вам девочки! ?????

Ну вот и подходит к концу практически наш марафон. Я сегодня работаю и с собой контейнеры взяла)))).
Меню немного модорнезировала?.
Подъём в 6:00, зарядка, 2ст.воды.
Завтрак:
☞ вчерашние панкейки с яблочный вареньем.
☞ имбирно-лимонный чай
1Перекус:
☞ слайс
☞ твороженый сыр
☞ огурчик
☞ яйцо пашот
☞ имбирно-лимонный чай
Обед:
☞ борщ со сметанкой на говядинке?
☞ 1кусочек бородинского хлеба
☞ имбирно-лимонный чай + сухофрукты под ?
2 Перекус:
☞ ленивые вареники с маком
☞ и немного сгущенка
После работы планируют тренировку #жиросжигающаятренировка3
Ужин:
☞ творог
☞ имбирно-лимонный чай, возможно ряженка или молоко с медом.
Хорошего дня! ????
P.S: немного нашего вчерашнего вечера в кинотеатре! ??

А мы всей семьёй в кино ??? на мультик "Тролли". Хорошего вечера всем?

Ха))))
Вот так я по колхозному ужинаю))), не стала заморачиваться с салатом ???. Второго перекуса не было, хватило обеда. Пила воду!
Ужин:
☞ омлет из 2 яиц и молока
☞ половинка огурчика
☞ баночка тунца???

Уснула, спала 1,5 часа. Хорошо, но пора вставать. Мой хвостик тоже со мной спит) ???

После обеда выпила 1ст тёплого молока с половиной дольки горького шоколада?. Очень захотелось так!

Вообще отошла я немного от меню, просто оооочень захотелось борща ?. И есть его буду до седьмого дня марафона.
Обед:
☞ борщ
☞ кусочек бородинского хлеба
☞ сметана 10%
И с ребятишками решили наесться лука
Ммми божественно вкусно!

Перекусить:
☞ вчерашние кабачковые оладьи
☞ яйцо
☞ имбирно-лимонный чай
☞ 1ч.л мёда
Немного изменила перекус данного меню, т.к была тренировка.
А мой #песбарбос? обиделся что ему ничего не даю?
Хорошего дня и побед над собой, главное всем нам победит эту ЛЕНЬ!!! Которая постоянно мешает нам во всем!???
На фото видно, что после долгого перерыва в спорте заплыла Дирком???. Будем готовиться к лету!
#жиросжигающаятренировка2

5-й день марафона!
Завтрак:
☞ панкейки с яблочно-медовой начинкой, промазывала каждый панкейк. Вместо овсяной муки, брала расовую, потому что в 6:0 перемалывать оасянку не вариант))))?
☞ имбирно-лимонный чай ( имбирь кусочками и лимон, все залить кипятком)
Приятного аппетита! ???

Ужин:
☞ кабачковые оладьи
☞ тефтели с прошлого или прозопрошлого дня??? 3 подобия крыла???
☞ сыпью ещё стакан киселя уж больно хочется?
☞ йогурт "Простаквашино"

Вот так у нас проходит учебный процесс! Мой ?#песбарбос нигде меня не оставляет??

Перекусить:
☞ 2утренних сырника
☞ 1ст молока( что то подсела я на него) ???

Обед:
☞ картофель варёные
☞ мяско свинина - какая то деликатесная часть.
☞ цицибели
☞ салат
Все осталось со вчерашнего ужина?

Перекусить:
☞ 2сырника ( 160гр у меня получились?)
☞ 1ст теплого молока с 1ч.л мёда
До этого была тренировка. Начала курс жиросжигающих тренировок, а их 12 с Екатериной Кононовой, канал на ютуб "Я худею". Очень хороший канал, я начала заниматься по нему как только начала питаться правильно. Всем советую, тренировки домашние, для дома само то. Кто ценит время своё и дорожит им, то этот канал для вас?.

Доброе утро всем! Хорошего дня, позитивных эмоций и результатов! Вчера после тренировки выпила ряженку, и съела половинку яблока, которое надоела Доча?.
Ну а сегодня стартовал 4-ий день марафона:
☞ Подъём в 6:00
☞ зарядка + приготовление завтрака для семьи
☞ 2ст воды
☞ выгул ?
☞ и наконец-то мой завтрак!!
✌ яичница из 2яиц
✌ вместо хлебца цельнозернового я взяла 1кусочек ( 30гр) урожайного хлеба
✌ 10гр масла ( у меня домашнее)
✌ 25гр сыра "Ламбер"
✌ кисель собственного производства)). Готовила из-за мороженых ягод(жимолость, смородина, облепиха + сахар + крахмал [у меня кукурузный])
P.S: Этот ?как обычно не даёт мне спокойно позавтракать. Кстати кушать стараюсь всегда в одно время!