2 сентября, 09:19
Что такое обидно? Обидно - это, когда ты хочешь свой любимый бутерброд, и у тебя есть все подходящие, нравящиеся тебе компоненты(хлеб, колбаса, масло), но... Внутренний человек останавливает🚫
У меня был такой случай каким-то летом. Я сфотографировала аппетитные булочки, которые могла, но не съела, причём очень хотела этого. На следующий день, когда их уже не было(кто-то съел), я сожалела, что не попробовала их. Прошла неделя. Увидела фото, снова сожаление😔 И так несколько месяцев. Прошел год. Я нечаянно наткнулась на это фото, и подумала, какая же я молодец. И думаю так до сих пор🙌💫
Может быть, если бы я не написала это, то бутерброд был бы уже в моём желудке❎
P.S. Я бы позволила съесть себе один такой, если бы мы с классом не собрались сегодня поесть пиццу🍕
31 августа, 22:15
1 сентября 2017 год, пятница
🙌6:00 - подъём ✔
🔥Дыхательная гимнастика(10 мин) ✔
🔥Утренняя зарядка(20 мин) ✔
Гимнастика для лица(10 мин) ✖
Процедуры для лица ✔
Маска для волос ✔
🔥Душ ✔
7:10-7:30 привести одежду в порядок
✴Чечевица
Вода: 1 450 ml
✳Гречка + огурец + помидор + лук репчатый
✴Молоко
31 августа, 10:44
31 aвгусmа 2017
🔥Шаги: 7674
05:40 - пробуждение🙌
10:40
✴Ленивая овсянка + вода + мёд🌻
Вода: 3 600 ml
✴Черный чай + мёд + 🚫пш-рж хлеб + 🚫булочка
✴🚫Рис с 🚫колбасой и вареной морковью + 🚫рыбные консервы в томате + чёрный чай + мёд + 🚫печенья + 🚫булка
21:00: 🚫Картофельное пюре с вареной морковью + жареное яйцо на оливковом масле
29 августа, 13:55
29 августа 2017
✴Ленивая овсянка(овсянка+яйцо) на небольшом количестве оливкового масла + банан + яблоко
Вода: 2 600 ml
🔥Ванна(уборка): зеркало, раковина, кран
🔥Пылисосить ✔
🔥Дыхательная гимнастика 10 мин
🔥Готовка пищи 26 мин
✴ Коричневая чечевица + яблоко + огурец + помидор + морковь
🔥Шаги: 6474
🚫Белый хлеб(почти весь)
21:00 🚫Кусочек торта + Чёрный чай + помидор
🔥Фитнес 43 мин
11 ноября, 20:19
?Завтра?12.11.16?1 День Марафона?
✔5:00-⏰
✔ Выпить 100ml воды
✔1) 6:15-6:30-Завтрак 1
?Яйцо вареное
?Овсяные хлопья
?Тертая морковь с яблоком?
?Зеленый чай?
✔7:55-Выпить 300ml воды
✔2) 9:15-9:30-Завтрак 2
?Яблоко
✔3) 11:15-11:30
?Вареное яйцо
?Капуста
✔4) 13:15-13:30
?Ячмень (зерно продовольственное)
?Морковное пюре
✔2,3,4-Между ними 600ml воды
✔Перед сном: 300ml воды
✔21:00-Спать?
_____________________________________
Сегодня у нас с друзьями был праздник, поэтому я нарушила некоторые правила приёма пищи с 15:15-19:00
Водный баланс: 1300/ 2100ml
7 ноября, 13:09
ТОП-10 советов для тех, кто хочет стать красивой за 30 дней
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.
Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла - уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от "гусиных лапок" в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.
Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам огромное спасибо уже через 2 недели.
Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.
Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.
Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.
Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.
Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.
Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр - 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью.
6 ноября, 08:09
?06.11.16?
✔4:30-Вода(300ml)
✔1) 7:30-Овсяная каша на воде 62г: Б-1,8; Ж-0,62; У-9,3; ккал=54,56
✔8:30-Зелёный чай(150ml)?
✔9:00-9:30-Мытье посуды(-44ккал)
✔9:55-10:10-Глажка белья(-11ккал)
✔2) 10:30-11:00
?Яйцо? 50г: Б-7,79г; Ж-6,62; У-0,60; ккал=88,12
?Гречневая каша 100г: Б-4,5г; Ж-2,3г; У-25г; ккал=132
✔13:00-14:40(-98 ккал)
✔14:45-15:00(-36 ккал)
✔3) 16:05
?Яйца в хлебе жареные 70г: Б-5,35; Ж-15,07; У-12,43; ккал=212,31 +245г
?Чай зелёный?
✔После 18 не есть!
_______________________________________
❕Б=38,18/95-128г
❗Ж=77,36/42-57г
✔У=90,84/50-130г
✔Съела 1230,08/1512 ккал
❗Сожгла 277/1230,08 ккал
❗Водный баланс: 450/2100ml
5 ноября, 18:11
?Сегодня?05.11.16?18/24 ПП часов
9:15-Проснулась, выпила 300ml воды
9:45-10:00-Упражнения для ягодиц
10:00-10:30-Зеленый чай с ПП пирожками на ржаной муке
10:30-12:00-Уборка по дому(-ккал)
12:00-Несколько виноградинок?
+Борщ?(200ml)
12:36-12:53
?Половина груши?
?ПП пирожок на ржаной муке
?Зелёный чай?
13:00-14:30-Тренировка всего тела
17:00-Чашка молока?
18:30-Вода(300ml)
После 19: яйца,хлебушек, варенье(3 ч. ложки)
21:00-физические нагрузки
22:00-сон
__________________________________________________
☑Водный баланс: 2100/2100ml