?Завтра?01.11.16?
✔1) 7:15-7:30
?Зеленый чай?
?Правильные печенья?
✔2) 9:15-9:30
?Смузи из огурцов и бананов?
✔3) 11:15-11:30
?Правильные печенья?
?Яблоко?
✔4) 13:15-13:30
?Смузи из свеклы
✔5) 15:15-15:30
?Зеленый чай?
?Правильные печенья?
?Йогурт(100г)
✔6) 17:15-17:30-Яблоко?
19:15-Упражнения
______________________________________________________________________
На протяжении всего дня ела одни и те же ПП печенья(Состав: яблоки, бананы, яйца, овсяные хлопья, морковь).
18:10-Зелёный чай?
20:00-Зелёный чай?
20:50-Съем 2 не получившиеся печеньки с чаем:)
Ходьба=3.4 км

Прогулка-31.10.16
1,3 км(2 раза)
Ходьба по лестнице-16 минут

17:00-Вкусный и полезный Ужин(Последний приём пищи) :
?Творог
?Сметана
?1/4 яблока?
?Банан?
?Немного овсяных хлопьев

Привычка 8?ПкС(1/14 дней, 2дня/нед)
✔1 День-30.10.16-34 мин

Привычка 7?ЧСнД(1/17 дней)
✔1 День-30.10.16-8:08

Привычка 5?МП(1/14 дней)
✔1 День 30.10.16?-2 минуты

⁣?Прuвычkа 2?Есmь в одно время 2/66 дней?
✔1) 7:15-7:30-Яuчнuца uз двух яuц?
✔?Water(400ml)
✔2) 9:15-9:30-Маленьkое яблочkо?
✔?Water(200ml) +400ml
❌3) 11:15-11:30
❌?Water(200ml)
✖4) 13:15-13:30
✖?Water(200ml)
✔5) 15:15-15:30-Горсmkа семечеk
✔?Зелёный чай(220ml)
✔6) 17:15-17:30-Сухая овсяночkа с морkовью
⏳?С 18:00-22:00-Вода(800ml)

Помимо эmого ела:
6:30-Зелёный чай?Печеньkи?
8:50-Зелёный чай?Печеньkи?
10:40-Зеленый чай(660ml)?Kонфеmku?, многО kонфеm?. До 12, мрр?
16:00-По плохой привычке кушать вредненькое за комьютером(печеньки, конфетки), сегодня пришла домой, наливаю чай, ищу печенья.. Семья съела. Таким образом я избежала этого вредного поедания)) Утром-то ладно, главное вечером их не есть))

Бег?День 6?5 минут

На этой неделе питалась правильно с 5 до 15, с 17:30 не ела(кроме 1 дня). Немножко упражнений. Кажется, что ничего не изменилось. Но особенно меня волнуют см в талии. Завтра утром или вечером замеры. С нетерпением жду.
??Всю неделю не трогала сантиметр.

⁣?Привычка 3?Ложиться и вставать в одно время?30 октября-7/66 дней?

⁣Привычка 2?Есть в одно время?1/66 дней?
✔1) 7:15-7:30
✔2) 9:15-9:30
✔3) 11:15-11:30
✔4) 13:15-13:30
❌5) 15:15-15:30
❌6) 17:15-17:30
После 17:
⚫ Не кушала.
⚫ Вода(400ml).

?Ноги?День 5?

?Привычка 1?ПП?66 дней?

⁣Ученые установили, что для формирования различных привычек, рассмотренных в ходе эксперимента, потребовалось от 18 до 254 дней.
⁣• Пропуск в один день не снижает вероятность формирования привычки.

⁣Именно на ранних стадиях повторение действий максимально способствует выработке автоматизма, то есть формированию привычки.

Утро. Что сегодня ела:3
1. 5:30 ?Запеченная овсянка(молоко, овсяные хлопья, яйцо)(200ml)
?Зелёный чай(200ml)

#Режим
?День 4
5:20?

#Режим
?День 3
❄22:00

⁣Считается, что чем больше мы едим, тем больше набираем вес, но специалисты настаивают: пропуск приемов пищи также способствует образованию лишних сантиметров на талии.
Человеческий организм нуждается в постоянной подпитке энергией, потому есть один-два раза в день неприемлемо. Если ранее считалось, что принимать пищу в различных объемах нужно трижды-четырежды в день, то сейчас подавляющее большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, при этом не пропуская ни одного приема

?Сегодня?День 3?
5:30-Овсяная каша+яйцо?
6:00-Чашка зелёного чая?
7:00-7:30 -?
7:30-Питьевой йогурт "Активиа"(сомнительный продукт)
9:15-9:30-Яблоко?
11:15-11:30-овсяная каша
12:20-Зеленый чай с лимоном??(250ml)
13:15-13:30-3 сливы
15:30-Позволила себе вредненького:печенюшек? и 2 бутерброда? из белой булки с лавр. колбасой. Последнее было лишним?
Всё на сегодня..Далее только Зелёный чай и вода?
Шучу?, съела в 19 часов шоколадную конфетку, потом в 20 ещё одну и одну вафельку??

?День 2?2 подхода по 30 раз?