Вчерашний рацион:
?Завтрак:
1)Салат с цветной капусты, помидор,огурца,кинзы,лук перо, подсолнечное масло-170 калорий.
2) Сыр "Здоровье" 40%-230 калорий
⚡Итого:400 калорий
?Обед: такой же как и завтрак-400 калорий
?Ужин:
1) гречка 200 грамм-1,033*200 грамм=206,6 калорий
2)куриное филе-1,13*132 грамм=149,16
⚡Итого:355,76
____________________________________________________________________
?Итого:1155,76 калорий и кофе, чай с имбиря и лимона?.