🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
С утра вышли на улицу, а там снег😱Но он за день весь растаял (дождь шел). Погода прям шепчет.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, тирамису-306 ккал
Обед - щи со свежей капусты - 223ккал
Ужин-филе тунца с клнсервированным перцем-117ккал
Перекусы-пицца с курицей м ананасом, 2 маленьких яблока-228ккал
Итого за день - 874ккал
Как-то мало получилось. Я нажралась как свинья за день. Наверно, начинает желудок сокращаться.
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️хула хуп - 33 минуты
✔️велотренажер - 30 минут
Итого-1 час 28 минут
Сегодня, снова начало появляться желание заниматься. Муж даже психовал, что ничего не делаю, а только занимаюсь.

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Второй день подсчета прошел успешно. Вот только в питании провал🤦
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, два кусочка адыгейского сыра, яйцо вареное-208 ккал
Переккс-чай зелёный с тирамису-300 ккал
Обед - 2 дранника, катлета - 976ккал(🙈 знаю лоханулась)
Ужин - не было. И так переела за день.
Итого- 1484 ккал
Вода:2 литра ✔️
Завтра буду корректировать свое питание. Так дело не пойдет.
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️эллипс - 10 минут
Пропал энтузиазм и желание заниматься на эллипсе и появляются мысли, все таки, не продлевать. Почмотрю до конца недели, как и что будет. Хоть и пониаю, после джилл ничего не хочется

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
С сегодняшнего дня в миллионный раз решила начать считать калории. Первый день удался, посмотрим, что бцдет дальше и на сколько меня хватит. Два года назад при подсчёте калорий мне удалось похудеть за 2 месяца на 8кг. Хочу ещё раз попробовать.
Питание 🍽️ (поставила себе 1200 ккал)
Завтрак-кофе, 2 кусочка адыгейского сыра - 138ккал
Обед - не айс был. Сосиска 1 штука и пюре быстрого приготовления - 336 ккал
Ужин- -2 отварных в крутую яйца и филе тунца - 275ккал
Перекус-1 блинчик с ветчиной и сыром(можно сказать, второй завтрак был), банан - 440ккал
Итого-1189 ккал. Первый день вложилась.
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл-25 минут
✔️хула хуп - 10 минут(все бока в синяках, нн смогла больше крутить)
Итого-35 минут. Мало, но хоть столько. Завтра буду наверстывать

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
День прлшел так, как и хотела. Не уже ли я сделала все, что хотела 😱Очень редко такое получается.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе и один блин
Обед - нн было
Ужин - пюреха с подливой и консервированным огурцом
Перекус-апельсин, чай с цукатами(3 штучки)
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️интенсивная ходьба по пересеченной местности - 1час 1 минута
✔️бассейн - 1 час
Итого-2 часа 26 минут
Вечером с сыном решили посмотреть русские народные сказки. Разлажили диван и завалились смотреть вместе с чаем. Еще и, наконец-то, перебрала его вещи. Отложила большой пакет маленьких вещей.
Завтра взвешивание и я боюсь вставать на весы. Три дня уже не взвешивалась и хз, что там.
На фотке бассейн детский. Взрослый ни как не сфоткаю, людей много, да и не пойдешь с телефоном

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Не уже ли этот день заканчивается!?
Не помню, когда мой же выходной и был таким тяжёлым.
Пришлось с утра встать рано, сын с классом ездил в театр муз комедии. Надо бфло собрать и отправить. Решила пройтись пешком. Хоть и не далеко до автостанции, но все же не на машинк. Тем более дорогоа домой была вся в гору. Немного даже вспотела, пока дошла, хоть и - 4 было на градуснике(у нас всегда показывает немного холоднее, потому что с одной стороны поле, с другой лес и за ним поле). Пришла и сразу же собрались с мужем и уже поехали по магазинам и к свеурови заехали. Но вме это было быстро. Дома сразу же взялась за уборку, параллельно готовила кушать и стирала. Да и это вме да ничего. Потом де с мужем шинковали капусту(решили на зиму заквасить). На мне была морковка, а муж уже занимался с капустой. И между всем этим делом умудрилачь по заниматься с джилл. Только зауончила и уже приехал сынок, ходила встречать. Закончила только к вечеру. Чувствую бцдет мне сниться эта капуста сегодня. Купили сыну трек с машинкой. Прикольный, даже по веревке ездит машинка и переворачивается. Тешились всей семьей. Сходила еще раз в магазин. Как раз позвонила родительница с класса. Просила ее купить кегли в школу, забирала из. И вот, наконец-то, я присела на часик. Могла же уже и сидеть, так нет! Как же я больше не по занимаюсь??? Подняла свою задницу и пошла еще заниматься.
Физ. активность 💪
🔸джилл - 25 минут
🔸хула хуп - 21 минута(насыпала четыре звена песком, с каждым днем вме больнее и больнее крутить. Появляются синяки. Пора покупать гепариновую мазь или бадягу)
🔸велотренажер - 22 минуты (не смогла больше)
🔸 ну и на последок залезла на эллипс. Но его осилила всего лишь - 5 минут(поэтому не фоткала)
Итого-1 час 13 минут
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, овсянка
Обед - не было времени
Ужин - рис с тушеной говяжьей печенью в сметане, свежий помидор
Воды💧 выпила литра 3 точно.
Завтра хочу сделать выходной выходным. По крайней мере планирую😂, а там, как пойдет

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Сегодня очень коротко. С работы еле пришла, устала, что сил нету ни на что.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, 0,1 %йогурт, два кусочка адыгейского сыра
Обед - не было. На работе была тае занята, что не было времени обедать. Не то, что обедать, даже думать
Ужин - гречка, две сосиски, свежий помидор. И решила несного расслабиться, за компанию с мужем,выпила два бокала полусухого красного вина. Завтра буду отрабатывать.
Фи. активность 💪
Можно сказать, сделала отдых. Иначе и оствлвсь бы на полу. Хула хуп 28 минут😱. Неожиданно, но так и есть. Вчера четыре щвена набила песком. Стал более тяжелым и теперь крутить намного легче. Даже и не заметила, как столько получилось. Смотрела сериал и всю серию про крутила.
Девочки, всем хороших выходных

Оставлю тут. Может кому и пригодиться, кроме меня

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
День отработала хорошо, немного устала. С утра проснудаст, а все тело какое-то тяжёлое. Не могу понять, что это такое. Но решила выпить мочегонку, хуже не сделаю.
Питание 🍽️
🔸завтрак - кофе, 0,1%йогурт, два кксочка адыгейского сыра
🔸обед - кабачки с помидорами с мультиварки
🔸ужин - гречка с огурцом свежим
🔸перекус-глазированый сырок с какао
Физ. активность 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️упражнения на ноги-15 минут
✔️хула хуп - 15минут
✔️велотренажер - 22 минуты
Итого-1час12минут

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Сегодня выходной и утро меня началось в 10 часов. Весь день решила отдыхать, поэтому все упражнения были сделаны до обеда.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, овсянка
Обед - суп гороховый🥘, тушеная капуста с грибами
Ужин-кружка кефира
Физ. нагрузки 💪
✔️джилл - 25 минут
✔️упражнения дря рук-15 минут
✔️хула хуп - 10 минут
Итого - 50 минут. Хотелось бы больше, но морально сегодня отдыхаю, поэтому больше ничего не делала

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Как же я люблю, когда чреди недеди выходной. И как всегда хочется дать себе расслабиться, но этого не будет. Наоборот идей много, по максимуму буду воплощать в реальность.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, тирамису, омлет
Обед - плов 2 столовые ложки, салат консервированный(фасоль белая, перец, помидор) 2 ложки
Ужин-бедро🐔, одна картошина
Перекус-сырок глазированный
Физ. нагрузки 💪
Джилл-25 минут
Эллипс - 20 минут
Хула хуп - 10 минут
Упражнения на пресс-20 минут
Скакалка - 12 минут
Итого-1час 27 минут
На этом бобик сдулся. Ноги отваливаются,пузо горит огнем. Завтра не повернусь

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ🚩
День прошёл незаметно. Заработалась на работе, бывает.
Питание 🍽️
Завтрак-кофе, овсянка щапареная с чайной ложкой меда и черной смородиной
Обед - борщ
Ужин - плов с одним маринованым помидором
Перекусы-глазированый сырок, банан
Сырок отработала сполна.
Физ. активность 💪
✔️велотренажер - 30 минут(в два подзода:утром и весером)
✔️Джиллиан Майклс 1 уровень 1 день-20 минут
✔️хула хуп-15 минут
✔️упражнения на ноги-15 минут
Итого-1 час 20 минут
Попросила мужа принести с работы песка, что бы засыпать обруч. Поленидся, крутила так. Но все равно бьет, левый бок чувствуется.

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🚩
Очень хороший день 🍁🌤 и настроение.
Сделала почти все , что хотела.
Съездила🚗 поменяла колеса на зимние(обещают ночью замозки уже). С мамой прошлись по магазинам, купила себе осенние ботиночки под джинсы.
Приехали с сыном домой, приготовила кушать на ужин🥗🍝 и на завтра суп🥘. Ну и как положено отзанималась.
🍽Питание:
🔸Завтрак-кофе ☕с венским пирогом(четверть мини был) 🍰, ложка пюрехи🥔с подливой🐖, но без мяса
Обед - ложка пюрехи 🥔 с куриной грудкой в кляре🐔
Ужин-плов
Перекус-гранат
🔸Вода💧 1,5 литра, но могло быть и больше
🔸Физ. нагрузки :
✔упражнения на руки-15 минут
✔упражнения на ноги-15 минут
✔хула хуп-15 минут
✔эллипс - 16 минут
Всего-1час 1 минута.
Завтра на работу и рано вставать, а так хочется по спать сколько душе угодно. В выходные разоспалась.
П. С. Фотки других упражнений получились очень темными, поэтому только это

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 🚩
Погода плохая, весь день идёт дождь 🌧️, но тепло. На улице все уже серое и не красивое. Очень болит голова от таких перемен. С утра еле смогла подняться с кровати.
Сегодня с утра решила поехать к маме. Сын сходил на английский и мы поехали🚗. Давно не были уже.
Питание🍽️
Завтрак-чай🍵, тирамису
Обед - не было. В дороге уже
Ужин- уже у мамы. 2 дранника с мясом, салат греческий🥗.
Удивительно, на этот раз в меня мама не пихает все подряд.
Физ. активность 💪
Первый день КД, болит живот. Поэтому снова отдых(не запланированный). Завтра буду наверстывать. Купила сегодня еще хула хуп. Буду крутить начинать.

Сил нету совсем, поэтому очень коротко.
Питание:
Завтрак-кофе с 0,1%йогуртом
Обед-фаршированный перец
Ужин-не было. Очень устала и плохо себя чувствую.
Физ. Активность - отдых

🚩ФОТОБАТЛ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 🚩
Наконец-то этот день закончился. Пришла домой в восемь вечера и это еще не все сделали на работе. Завтра продолжаем.
В нагрузку ко к переучету пришло письмо с исполкома на строительство квартиры. Как прочитала, какая работа может быть. Сразу начала в голове прокручивать, как и что можно сделать, что бы только не сняли с очереди. Стала на очередь еще не замужем. Но теперь нынешнего мужа квартира в собственности и мы зарегистрированы все в ней. А когда расписаличь я специально не обновляла документы, что бф не сняли автоматом. А тут такой нежданчик. Вот теперь думаю, как жто все обставить. Тем более в любом случае сейчас буду отказываться. Тот дом, в котором предлагают ужасен и этл еще мягко сказано. Завтра буду сначала звониьь, а потом пойду узнаыать все.
Питание :
Времени не было на еду.
Завтрак-кофе, запареная овсянка с черной смородиной и чайной ложкой меда
Обед-щаказали пиццу нв двоих
Ужин-один маленький Фаршированный перчик
Физ. Нагрузки - с утра 30 минут йоги. Больше сил нету

Вчера не согла полдня зайти в дневник. Поэтому краткий отчет за 31
Питание 🍽️
Завтрак-чай 🍵
Обед-🍏
Ужина не было
Перекусы-🍏 штук 5 средних
Времени не было на еду. Делала отчеты и готовились к переучету(сегодня он)
Физ. Нагрузки 💪
15 минут упражнения на ноги
20 минут эллипс
30 минут с Джилл(решила хоть один раз попробовать довести до конца тренировку с ней)
Ну и перед сном у меня что-то щелкнуло и я пошла сделала еще 15 мигут на пресс
Итого-1час 20 минут

Сегодня с самого утра уже по щанималась йогуой, но это еще не все на сегодня. Вечером надо будет снимать стресс после переучета