Не получилось у меня продолжить марафон. Ну и хуй с ним. В общем. Мучное и сладкое - до 12.00, фрукты до 16.00. После 18.00 можно только йогурт без сахара/кефир и овощи.

Сегодня было мороженое и почти плитка горького шоколада. Как-то разгулялась после марафона.
Ставлю задачу на след неделю.
Продолжаю марафон без мучного и сладкого, добавляю упражнения в дни без тренировок.

За неделю марафона скинула 2,3 кг. Ещё физ нагрузки и вчерашняя баня))
Теперь нужно продолжать не есть сладкое (если есть, то горький шоколад чуть-чуть с утра), отказаться от фруктов после 4, и есть мучное не чаще эээ 2вух раз в неделю ( ну люблю я лапшу с хлебушком, ну что). Вот и посмотрим как пойдёт)
Но самое главное - я дала себе слово, и я его сдержала.

Было бы классно, если бы начался марафон, нацеленный на пресуху и талию (физ. Упражнения каждый день). Что нужно сделать чтоб реализовать?

Ура! Ура! Ура! Можно начинать жрать!!! Шучу :)
Отвес узнаю завтра, но поздравляю всех, кто прошёл - мы молодчинки! :)))

С утра взвесилась первый раз за марафон. Довольна, но опасаюсь, что за воскресенье все вернется ?
И нельзя расслабляться, сегодня последний день! Всем удачки)

Очень много сладкого дома. Держусь изо всех сил, но предательские мысли появляются. Кому-то пора спать ?

Сегодня высоту спустили до 2150
Унизительный уклон 1
Но зато я меняла ходьбу на бег
В итоге бежала только 20 минут суммарно из 60. И как-то собой не довольна. Но бигбосс хвалит, хоть что-то

И снова я забыла вчера написать)
В общем, все под контролем. И уже не так уж и сложно. Хотя настоящее испытание - сегодня и завтра. Ктооооо любит пожрать в выходные? Я!я!я!

Ой-ой, вчера уснула и не отписалась ??? Все было хорошо, лишнего себе не позволяла. Удачи всем сегодня ✌?️✌??

Сегодня повысили высоту до 2300 метров и повысили уклон до 10. Но занималась в общей сложности ровно час, включая пятиминутную разминку.
Скорость наращивала с 3,5 до 4,5, в итоге сетурация отличная, но выносливости не хватает. Есть над чем работать ???

Третий день - done! ✅ домашний йогурт без сахара, гречка, рыбка и фрукты. Не могу сказать что было легко, особенно, когда дома полно сладенького. Но я решила, что это проверка характера. Если смогу доказать, что могу себя контролировать и сдержать своё слово - это будет скачок в самооценке и самоощущении. Будет плюс ещё одно дело, где с уверенностью смогу сказать "я могу это сделать". В общем, всем удачки, девчат ???

Второй день пройден благодаря рису, домашнему йогурту (без сахара) и фруктикам. Всем удачки завтра ?

Высота сегодня осталась прежняя (2150 м), уклон повысили до 8. Скорость наращивала с 3,5 до 4,5, и могу сказать, что за 70 минут мне это удалось! Пусть и маленькая, но победа, которая придаёт мне сил.)
Всем добра ✌?️✌?

Первый день пройден успешно, запасы гречки истощены, овощи закончились ?

Уух, сегодня 70 минут ходьбы на дорожке. Высота 2150, уклон 7, скорость наращивала с 3 и максимум был 4. Жесть. Гепоксическая тренировка - это тема ✌?️✌?✌?.
Не знаю, у кого после тренировки заряд на весь день, - я наоборот хочу спать ?
О, ну и гречка на завтрак
Ну и горький шоколад, но я надеюсь на то, что он горький и с утра ??

Ладно, кхм. Пора приступать к действиям.
Для начала напишем зачем и почему, к чему стремимся и.т.д.
1) У меня прекрасные данные от природы, и я должна их реализовать
2) Я действительно в состоянии это сделать, и мой путь гораздо короче, чем у многих
3) Прекратить курить с понедельника получилось, значит и прекратить жрать тоже получится
4) Попа как орех - обязательный пункт меня идеальной
5) Мне нравится скульптура тела, серьезно, я не Арни (слава богу), но намек на рельефные руки это красиво
6) Охренительный бразильский купальник, для которого нужна ореховая попка
7) Кубики это очень круто. Может и асексуально (особенно когда это единственные кубики в паре)). В общем - кубики пока в раздумьях, по желанию решу попозже.
8) хотя стоп. Чем выше запросы на мужиков, тем больше ты должна этим запросам соответствовать. То есть, чем круче ты выглядишь, тем больше возможная выборка. Норм) Лады, назовем этот пункт "привлекательность для противоположного пола"
9) Хочу в один очень крутой поход в горы, а там как бэ нужна выносливость. И чем меньше весишь - тем проще дойти. Принято.
10) Здоровое питание - круто. Нет прыщей и других приложений. Ну и здоровье само по себе ооочень важно)

Пришла к выводу, что весы - те ещё сучки. Решила стремиться не к цифоркам, а к результату видимому. Какая разница сколько ты весишь, если попа - орех, пресуха рельефная, бицепс и трицепс красивенькие? Мышцы даже больше весят, чем жир. Решить - решила, осталось перестать жрать.)

Хочу скинуть 5 кг. Давно хочу. Спортом занимаюсь регулярно, но жру тоже регулярно и совсем не пп. А последний месяц вообще кошмар - много дней рождения, много алкоголя. Разного на выходные, иногда в будни. Отказываться от пьянства не собираюсь, но. Может кто знает какая алкашка наименее калорийная. И вообще, вы сами пьете? Как часто и как много себе позволяете?)