Привет дневник. Наконец тоткдается вернуться к прежнему питанию. Но так хочется зефира и булку с маслом. ? На завтрак у меня была пшенная каша чуток молоко и корица, кофе с молоком (1%) и тоже корица.. Боже как вкусно то было!! Я даже не успела сделать фото..обед : пшено 50 гр, тушёная грудь куры 100 гр . С луком, помидорами и соевым соусом, салат с капустой 100 гр. перекус 16-00: 1/ 3 яблока . Ужин : 150 гр той же куры что и в обед ..

Добрый день. Завтрак : 7-15, стакан воды, овсяноблин (50 гр овсянки, яйцо, ложка молока, обжарить на сковороде без масла), киви, кофе без сахара ?. Перекус: 11-00, батончик..(фото), наверное нельзя такой. Обед , 13-00: гречка 50 гр в сухом виде, 100 грамм печень тушенная куриная, салат из капусты и свёклы свежей гр 100. Ну и вода в течении дня. Полдник мой 16-00: 50 гр творога, ложка черники, фитпарад. Ужин: стакан ряженка /кефир 1% 50/50, 2 яйца.. тренировки нет сегодня, я после воскресенья ещё не воскресла . Силовая была на ноги (приседы, выпады, Берпи)