Я решила сесть на диету Кима Протасова ???
простите что так долго пропадала
я долго думала

правила диеты:
1-2 неделя:
можно:
а) кисломолочка до 5% жирности ( творог, кефир, ряженка, молоко- нельзя! но я буду пить кофе с молоком ?) до 600гр
б) овощи от 1400 гр ( я буду кушать может меньше, ибо не влезет сток поначалу)
в) если совсем не в моготу - 3 яблока и 1! яйцо
3-5 неделя:
всё то же самое + 300 гр мяса или рыбы нежирной , но кисломолочки тогда 300 гр
выход:
6 неделя- добавляем 2-3 ложки каши на воде+ молочку делаем обезжиренной
7 неделя- вместо яблок- несладкие фрукты те же три штуки
8 неделя- + немного сухофруктов
9 неделя- + вареные овощи
10 неделя- + супы
вот так вот можно перейти на пп)
мой первый день:
скушала 2 таких творожка(130гр*2)+ 1 такий же но домик в деревне( они по 250 гр идут)
300 гр помидорок черри
20 гр рукколы
30 гр перца зеленого
100 гр моркови
и кофе с молоком 170 мл 1,5%
не голодно пока, первый день жеж)
вот, всем мур, я только из зала, всех люблю ???????
вот вам мотивашечка для спорт зала