я была в отпуске
ездила в Брест
и да, я ела что хотела, не ходила в зал, не бегала, не считала кл
жила обычной жизнью

сегодня снова начинаю худеть
за сегодня:
яичница из 2х яиц с 20 гр сыра 1 помидором
салат из овощей о фунчозы и куриными сердцами
2 кофе с молоком
1 фитнес-батончик
пол пачки чипсов
2 хлебца с сыром и помидоркой
50 гр творога
в общем пиздос я жру
прогулка чуть ли не 5 часов
пока мур

Девушки, милые, если вы действительно ведете дневник, не срываетесь и у вас что-то да выходит- кидайте в комменты ваши дневники?
все, на кого я была подписана, дневники забросили ???

а теперь о главном, минус еще кило!
пока я потеряла 2 кг
боюсь, шо это вода, но всё равно приятно
питание в пост допишу вечером, но я все на той же протасовке, завтра будет седьмой день????
всем мотивации и прекрасной фигуры ?

сегодня должно было быть взвешивание
но не было
мне страшно
вчера я сорвалась и съела сыр 210гр 35%
хуя, скажете вы, хуя, отвечу я
потом побежала в зал, в 21 00
пол часа кардио и силовая 50 минут
но, отекла я всё равно
ибо нехренсоленый сыр жрать
взвешусь завтра

по поводу сегодня:
тоже не без греха,
почти кило черешня+ежевика
я не смогла удержаться
кофе с молоком
и будет два творожка 130гр нежный (40 кл) и простоквашино (120 кл) ?

я тут хотела не идти в зал, забить, три дня подряд ходила как никак
то тут увидела это!!!
всем, кто сушится и кому лень в зал посвящается
по питанию сегодня:
- три яблока зеленых небольших
- 50 гр творога простоквашино 2%
- 250 гр мягкого творога домик в деревне 5,5%
- морковка
- 300 гр помидорок черри
- кофе с молоком
для интереса посчитала, 659 кл

?всем день добрый
вот и третий день моей диеты и приёма жж от Cloma Pharma
что я могу сказать пока что про диету Кима Простасова:
1. если кушаю только овощи в один приём пищи, кушать хочется уже через три часа, причем сильно?
2. если кушать творожок то хватает часа на 4-5?
3. плюс в том, что захавать помидорку вы можете хоть на ночь
4. очень забавно завтракать морковкой с кофе
5. после спорт зала дико хочется хавать
6. на этой диете советую всегда держать под рукой овощи, ибо приступ сильного голода может захватить вас где угодно
7. с другой стороны, голод для меня всегда является показателем эффективности диеты, ибо без страданий, как мне кажется, результатов не достичь
8. легкость по утрам вечерам и круглосуточно ?
О ЖЖ:
1. ПОСЛЕ ШЕСТИ- НЕ ПИТЬ! не могла уснуть до трех ночи, проснулась в 8 утра
2. вообще плохо спишь, постоянно на взводе
3. энергии- дохера, что конечно +
4. пульс на тренировке не сильно отличается
5. хавать хочется не то чтобы меньше, но сладкого и вредного меньше хочется , +
6. подташнивает постоянно

по поводу взвешивания:
буду взвешиваться через дня три, или даже через неделю, наверно лучше через три
скоро я уеду в Брест, потом домой в Северодвинск, диеты буду придерживаться, но взвешивания собьются
график:
12ое, 15ое и 18ое июля Ира встает на весы
всем мур, отчет по питанию вечером
всем любви и гармонии❤?✨

День добрый?
минус кило!
на фотке мой завтрак
за день будет еще:
два салата(ток овощи свежие) +два творожка (по 130гр, не таких огромных)
кофе тепеь позволять себе буду ток утром
я убежал опять куда...? в зал конечно, бегать
моё отношение к силовым упражнениям, кардио и тд:

В зале я занимаюсь с 16ти лет, сейчас мне 20
регулярно в зал стала ходить именно в 18
до 18-ти я не гналась за мышечной массой, сидела на диетах типо шоко-питьевой, весила 46 кг, из нагрузок были только кардио
потом меня занесло в мир красивый фиснес-девушек, фитнес-бикини например
я поняла, что мышцы наростить получится только в профиците кл, ну и стала есть практически всё, на чём раньше я ставила табу
в 46 кг я ела всё обезжиренное, не ела мороженное год или даже два, если съем шоколад- приступ паники
и вот я стала есть всё, качаться, чтобы наростить мыш массу ,и стать как эти девушки, с попой, плечами, сухой спиной
думаю не нужно говорить что я получила конские ляхи, с мышцами пришел жир и тд
да, силовые теперь у меня огого, мышц полно, базовый обмен веществ улучшился
но называют меня теперь "БОЙ-БАБОЙ"
а не "давай я тебя провожу, тебя же сдует ветром"
в общем, во всём должен быть баланс
мышцы девушке нужны, не спорю, но не гора
мышцы в тонусе- это красиво
ноги лани с прорисованными коленками, квадрицепсом и попой- это красиво
ноги кентавра - нет
это не хрупкость
это бывает факбл
но это не по мне
всем пис, кто дочитал ???

Пришла моя прелесть!
урааааааааааа
ну и текущая форма на данный момент
низ я не решусь выкладывать пока

Немного про жиросжигатели!!! ? :
1. Они дают энергию, все действуют по-разному, но все они дают заряд бодрости так сказать, за счет чего вы больше двигаетесь, и, соответственно, расходуете больше кл, уходите в дефицит кл и худеете.
2. Из первого пункта ясно, что: не скорректировав рацион - данные препараты не помогут!!
3. Многие жж работают как термодженики, т.е. повышают температуру тела, а значит и повышают расход кл. Значит лежа на диване вы будете тратить больше кл??!! ДА! НО, не на много больше, ВАУ эффекта не произойдет.
4. Во многих жж есть синефрин - подавитель аппетита. Он также используется в редуксине, который не лайт ?
5. Кофеин, в основе всех жж - ударная доза безводного! кофеина. Безводный кофеин лучше, от него нет отходняка и упадка сил как от обычного.
6. Экстракт эфедры. Многие худеющие знают что такое ЭКА, тут тоже самое. Но эфедрин - препарат запрещенный, поэтому тут юзается просто экстракт эфедры. Зачем? ШТЫРИТ! вот и весь ответ
7. Герань. Зачем? ШТЫРИТ! вот и снова мой ответ.
8. Йохимбин . Так же это афродизиак. Пацаны, стоять будет, атвечаю! ? Нахрена нам, хрупким девушкам? Он заставляет молекулы жира распадаться, и за счет них вы как раз и будете бегать на дорожке. Если вы примете жж и будете лежать- молекулы жира высвободятся, но тк их вы не расходуете , они обратно захреначатся в жировые депо .
9. Пиколинат хрома. Нахрена? Шоб сладкого не хотелось.
10. Там ещё витаминки всякие для костей.

Ну вот я и познакомила вас с жж. Если вы принимаете жж:
1. Обязательно скорректировать диету. Многие, кто принимает жж и кушает жирное отмечает проблемы с жкх.
2. Лежать на диване и пить жж не выйдет.
3. Спорт. Подключайте спорт.
Это не волшебная пилюля и не панацея, но на дефиците кл отличный пинок под зад! Всем мур, всех люблю, задавайте вопросики ?????

завтра взвешусь для вас, только для вас

Я решила сесть на диету Кима Протасова ???
простите что так долго пропадала
я долго думала

правила диеты:
1-2 неделя:
можно:
а) кисломолочка до 5% жирности ( творог, кефир, ряженка, молоко- нельзя! но я буду пить кофе с молоком ?) до 600гр
б) овощи от 1400 гр ( я буду кушать может меньше, ибо не влезет сток поначалу)
в) если совсем не в моготу - 3 яблока и 1! яйцо
3-5 неделя:
всё то же самое + 300 гр мяса или рыбы нежирной , но кисломолочки тогда 300 гр
выход:
6 неделя- добавляем 2-3 ложки каши на воде+ молочку делаем обезжиренной
7 неделя- вместо яблок- несладкие фрукты те же три штуки
8 неделя- + немного сухофруктов
9 неделя- + вареные овощи
10 неделя- + супы
вот так вот можно перейти на пп)
мой первый день:
скушала 2 таких творожка(130гр*2)+ 1 такий же но домик в деревне( они по 250 гр идут)
300 гр помидорок черри
20 гр рукколы
30 гр перца зеленого
100 гр моркови
и кофе с молоком 170 мл 1,5%
не голодно пока, первый день жеж)
вот, всем мур, я только из зала, всех люблю ???????
вот вам мотивашечка для спорт зала

на несколько дней я забила на все и ела как хотела
мне страшно взвешиваться
я не обжиралась, нет
правильно питалась, но кл не считала
чувствую, что стала весить чуть меньше(я это определяю по тому, сходятся ноги или нет, и как сильно)
⁣я вернулся, вот, вечером в зал, сегодня выходной, вот .?????