дэй ту
спорта не было
перебор 40 кл

итоги дня:
1. было кардио-тренировка 35 минут + пресс + растяжка ( повышаем, в след раз 40 мин) ?
2. овсянка на завтрак - Done! ?
3. после 8-ми только кефир - не выполнила, кефира не было , поэтому был творог с помидорками ??
4.в универе ток кефир- не выполнила, просто в универе не кушала) одна пара ?
5. из запретного были яблоки((( просто подарили целый пакет, вот доедаю, больше не ем их ?
6. кардио только на голодный желудок - тож не выполнила ??????? была овсянка
7. сон после полуночи - выполню! ?
8. до тысячи кл - Done! ?

итого, из 8ми пунктов я выполнила 5
уже неплохо)

и ещё я с сегодняшнего дня не матерюсь
увы и ах
пока один день

ах да, я не ем сахар, совсем, пока 17ый день
каллорийность приложила

Я ВЕРНУЛСИ
мои правила с сегодняшнего дня :
⁣5 кардио в неделю + 1 силовая на низ .
1) 40 гр каши+ 150 мл молока ( завтрак)
2) после 8-ми - только кефир
3) в университете только кефир
4) в обед только творог или яйца с овощами
5) кардио только на тощак!
6) ПОСЛЕ ПОЛУНОЧИ СПИМ!!
7) ДО ТЫСЯЧИ КЛ!
выложили фото с фотосета, и чтож, я дико жирная
я всегда была пацанка, со спиной шо экватор, хочу стать девочкой
худенькой
фотать еду наверное придется, без этого нет учета
первые две фотки- то, к чему хочу придти
средняя- правила, последние- эт я
позавтракала овсянкой с кофе и двумя яблоками
сейчас пойду в зал, не по правилам, да, но сначала я позавтракала, а потом поняла что я жир
всем пис, всех лавки

день 1.
кл - 1110 б-121 ж- 49 у - 46
треня кардио 45 минут
вродь норм, угли не снижай, жиры норм, белка можно даже меньше