Утро :1йогурт, гречка с молоком(небольшая порция)
Перекус :одно зеленое яблоко
Обед:рыбная котлета , гречка 7ст. Л , одна небольшая красная свекла отварная , ч. Л. Сметаны и чеснока, кофе с молоком , 2ч. Л мёда .
Ужин:кофе с молоком
. кручу обруч весом около 1. 5кг по 40 мин в день , хочу после 6 , выйти на улицу пройти км 2, 3 и ещё обруч по крутить 30мин.