Доброе утро, дамы??? всем удачного дня?

Всем доброе, позднее но доброе утро??
У нас уже 3-й день сииильный дождь и ветер? И нос на улицу не хочется высовывать?
Какая погода у вас?
Я очень жду первый снег, но По прогнозу В ближайшее время будет потепление до +10? Снееееег, где ты? ? хочется с головой погрузиться в подготовку к новому году и создать самую уютную сказку вокруг себя????

На завтрак овсянная каша с голубикой, малиной,бананом и зеленым чаем без сахара?

Сегодня день вакумных тренировок?
Немного опишу этот тип... Как втянуть живот правильно

Существует несколько способов как выполнять упражнение вакуум живота. Можно просто начать втягивать живот для похудения на протяжении дня на 5-10 секунд, чтобы постепенно привыкнуть к этому.

Процедура выполнения втягивания живота проста: вдохните полную грудь через нос, и быстро выдохните воздух через рот, затем втяните свой живот так сильно как сможете. Задержите этот момент и свое дыхание на 20-30 секунд.

Впоследствии увеличивайте время вакуума живота и силу «прилипания» живота к спине.

Позы для выполнения упражнения существуют несколько, какая понравится вам, ту и используйте.
.Поза «на четвереньках»: встаньте на колени, руки постаьте перпендикулярно полу, примерно так, как вы отжимаетесь и выполняйте упражнение вакуум на пресс.
Поза «стоя на четверньках»: присядьте на четвереньки, ладони положите на колени, корпус немного смотрит вперед – дальше втягивайте живот для похудения.
Поза «сидя»: сядьте прямо, руки на коленях – делайте упражнение вакуум.
Поза «стоя»: просто встаньте прямо и выполняйте упражнение. Так же можете выполнять вакуум стоя с опорой руками на что-нибудь и немного наклонившись, как это делают многие бодибилдеры.
Поза «лежа на спине». Алгоритм выполнения следующий: лечь на спину и согнуть колени. Ступни и шею нужно вытянуть. Руки можно положить вдоль тела или на живот, расставив локти в стороны. Фиксируя чувство напряжения мышц, следует так втягивать живот.
Втягивание живота и его польза для здоровья.

Упражнение вакуум массажирует внутренние органы.
Выравнивает осанку.
ренирует пресс.
Формирует тонкую эстетичную талию.
Тренирует внутренние мышцы живота.
?????????????на утро диетический вишневый пирог (70г)
и чай без сахара???

Боль и судороги по всему телу от того,что нагрузка на тело чуть больше обычного? и это кайф,господа???
Я испытываю невероятный кайф от того,что мое тело судорожно ломит от обычного ЧИХА или резкого движения,да что там просто сидя на стуле мои ноги начинаю дергаться!?? И это не потому что я сада-мазо,не...ЭТО ПОТОМУ, что я подбираю правильные упражнения для усовершенствования своего тела??? Вся эта боль лишь показатель,что мое тело двигается к ИДЕАЛУ (который я нарисовала в своей голове). Что я выжимаю все соки из каждой тренировки??? главное держать темп и через пару месяцев пожимать плоды? И да,я делаю такие тренировки лишь потому,что я знаю как лучше моему организму?

Ну что же, вот и первое мое утро онлайн дневника??3км , 4 подхода По 30 присяды,3 подхода по 30 пресс ???ВСЕ ЭТО ПОЗАДИ???Теперь овсяная каша, виноградик и кофе с молоком без саха? Считаю первое утро УДАЧНЫМ?? А как у вас началось это утро?)

Мой первый день в этом дневнике?
Смотрю я на некоторые страницы и понимаю,сколько вдохновения они мне дают,хочется вставать и идти качать свое тело всю ночь?
Сегодняшний день точка отсчета.... Рост 165 ВЕС 52.... ОГ-98/ОТ-68/ОБ-88
Ну что же....стартуем?????
на завтра планируется легкая пробежка/пресс/приседы иииии вакумные упражнения???