Я хочу начать с того,что я человек без сили воли,целый год я тренировалась и вместо того чтобы обрести нормальную форму я потолстела.Были ожесточающие силовые и кардио,и по приходу домой я наедала всё,даже больше.Единственное что я смогла это немного накачать ноги.Сегодня 14.08.17 и я вешу 65 кг очень распустила себя,но ещё не поздно взять себя в руки.Пока я в отпуске и буду просто делать физические упражнения на ягодицы и пытаться сдерживаться в еде,не есть сладкое 🙂🤖
•Базовые приседания
•приседания с ударом ноги назад
•приседание сумо
•приседания сумо2
•приседание с скучиванием
•приседание с прыжком
•узкое приседание
•приседание пистолетик
•приседание с косым выпадом назад
•приседание в выпаде
•приседание с отведением ноги в сторону
•приседание с прыжком и сведением ног
30 дней и каждый день буду писать об этом
На пресс :
•пресс 100
•неполный пресс 100
•скручивания 30