Сделала замер вечером у молодого человека (своих весов нет, постоянно клянчу у него) : 60.7. Без изменений. Но это лучше, чем привес) тем более, что вчера грешила.
Сегодня 1680/1800 ккал🍏
Зальчик 1:30 💪
Сейчас зашла в "40 кг" и наткнулась на это фото 😍. Да прибудет ко мне такой животик 😇

Вчера съела аж 2100/1800 ккал😱🍏 позорище. Вот почему, когда не занимаешься, хочется столько есть??

Вчера утром пробежечка 40 мин 🏃
1925/1800 ккал🍏
Утром вакуум 4×25
Сегодня я не выдержала и сделала замеры
Итак: за 10 дней (замеры 22.07/02.07)
🎉Грудь 96/95.5
🎉Талия 69/68
🎉Бедра 95.5/95
🎉Бока 81.5/80
🎉Ляхи пр/лев (54.5/56.5)/(53.5/54)
Руки, как и были, по 26
🎉Вес ~ 63/60
Фото "До/после" выложу 22.07. Так сказать, ачивка за месяц (от англ. achievement - достижение☺)

День 8 (за 30.07.17):
Ккал 1669/1800🍏
Тренировка 1:20💪
Вакуум 4×25 (трудно до сих пор делать это упражнение)
3.07 выставлю свои замеры. Посмотрим, что у меня получилось

Итог за вчера :
Утром вакуум 4×20
Днем треша 1:10
Ккал 1727
А вот сегодня я была не такой умничкой: съела аж 2000 ккал. Пожелала 40 мин, и то меня постоянно отвлекали звонки. Вакуум 4×25🏆

Итак, сегодня (нашла силы написать):
Утром вакуум 4×20сек
Бег (тоже утром) 40 мин
Калории 1348/1800
Сегодня очень много ходила, натерла мазолик( сейчас лежу в кроватке просто никакущая, но довольная. почти не было времени на еду, но все равно не сорвалась на всякие булочки и шаурмы. Вовремя вспомнила, зачем мне это нужно) Ведь так приятно ощущать себя стройнее, подтянутей. А пара булок может подпортить это состояние и придётся начинать всё с начала

Отчёт о вчерашнем дне
Утром вакуум 4×20сек
Днём треня в зале 1:40 (запотела) 💪
Вечером вес 60.7 кг😇
По калориям 1780/1800🍏
Сегодня утром лёгкая крепатура, которая хорошо проходит во время пробежки 🏃

Достижуля - 61.5кг) скорей всего водичка, но тоже радует (начало - 63кг).
Вчера опять немного переела, получилось 1900/1817 ккал. Вчера был отдых от упражнений, а в такие дни почему-то хочется съесть всё содержимое холодильника))
Утром вакуум 20 сек 4 подхода

Вчера малость переборщила с калориями: 1994/1817. Зато с бжу всё норм - 111/65.8/214.2
Утром бегала аж целых 30 минут, продлила вакуум до 20 сек. Как-то уж совсем тяжело это упражнение даётся.

Итак, второй день.
1) заменила чай с сахаром на зелёный без сахара. Замечательная альтернатива, ещё и вкусная:)
2) с утра вакуум, днём была треня в зале+ в конце велотренажер 💪
3) по еде - вложилась в 1800 ккал, cool 👌
Всем худеющим - удачи! Не сдавайтесь)

Физ.активность: утром упр. вакуум 4/15 сек
Бег 20 мин (для начала, чтоб мотор не офигел)

Белки 116.7
Жиры 41.6
Угли 155.5
Ккал 1555/1817
Надеюсь, я больше ничего сегодня не сожру)

Итак, мои параметры на начало эксперимента:
Грудь 96
Талия 69
Бедра 95.5
Ляхи (пр/лев) 54.5/56.5
Руки 26/26
Рост/вес 164/63
Следующий замер 3.07.17

Давно сюда не заходила. Сейчас буду проводить над собой эксперимент) Один начинающий тренер написал special for me прогу. 3 дня силовая +3 дня кардио.
Забываю про мучное и сладкое (всякие пирожные-мурожные), кушаю больше белка (яйца, творог, мяско, кефир). С утра упражнение вакуум.

Короче, начало не мотивирующее. Сначала пыталась настроиться на питание с подсчётом калорий. В прошлом году очень помогло, скинула 4 кг. Но потом что-то пошло не так. Нервишки подвели. Ела, как не в себя. Не особо стыдно, ибо это почти мой созданный за зиму стиль жизни. Правда, тогда я это делала не одна, а сейчас этот человек покинул мою жизнь, а привычки остались. Если я хочу измениться, то должны измениться и привычки. Но пока кишка тонка, что опечаливает.