Привет ?? давно не заходила ))итак я уже похудела на 16 кг ,начала с 18.10.2016 г.))) впринцыпи иногда позволяю себе сладенькое но очень редко ))))) решила до конца месяца ещё скинуть 7 кг ))) сегодня решив продержаться 14 дней без сладкого вообще день 1/14 синяя нитка это напоминание

День 4️⃣
День прошёл без срывов )
Завтрак : творог
Обед : куриное филе на гриле и свёкла отварная
Ужин : сырники и чай
Яблок 3 шт в течении дня
И сделала сегодня себе мыло скраб

Фух ,ещё один день позади))) не скажу что мне тяжело ,нормально ))) спасибо всем кто тут пишет,благодаря вам, я могу правильно питаться вкусными блюдами ,спасибо за ваши рецепты
Сегодня я сделала себе на два дня заготовочки вкусняхи это : сырники ПП ,куриную грудку на пару ,десерт из творога и салатик
22.11.2016 рацион был таким
Завтрак : творог+банан+кефир 200гр
Обед : уха 250 гр
Полдник : то что и на завтрак 150 гр и 1 мандарин
Ужин : 120 гр куриных котлеток на пару

День 3️⃣
Всем доброе утро ☀️ хороших тренировок)))
Вчера я не согрешила и все было под контролем,рацион был вчерашний
Завтрак : творог + банан и кефир = в блендере типо смузи
Обед : тоже самое что и утром
Ужин : свекла отворная и кусочек говядины

День 2️⃣
Кг как то особо не уходят ,но объёмы тают на глазах ))я вижу как я реально уменьшаюсь это круто вообще )))жаль нету метра измерить себя

День 1️⃣
так как я не ем сладкое месяц ,меня спасал йогурт ,но тут его нельзя и мне было достаточно тяжело ?Ну ничего я нашла в себе силы и продержалась ,ведь самая большая победа - это победа над собой ??
Завтрак :творог и кефир ( все 2%)
Обед :ролл с креветкой и огурцом
Ужин : курица ?
Больше есть не хотелось вообще
Конечно же 2 х часовая тренировка в зале

Завтрак как всегда,овсянушка ))обед ролл и на ужин салатик с рисом ))я привыкла что моя порция 200-250 грамм ))-7 кг и нереальное чувство лёгкости